腿脚若出现这个现象，或是“血栓”前兆！医生：这类人一定要小心

你有没有发现，最近走路时腿脚总感觉有点不对劲？比如小腿发胀、发麻，或者走几步就觉得累得不行。别急着怪自己缺乏运动，这可能是身体在给你发出“求.救信号”。血栓，这个听起来有点吓人的词，其实离我们并不远，尤其是那些久坐不动、长期站立或者有家族病史的人，更要多加留意。

血栓的形成，简单来说就是血液在血管里“堵车”了。正常情况下，血液流动顺畅，但一旦出现某些异常，比如血液黏稠度增加、血管壁受损，或者血流速度变慢，血栓就可能悄悄形成。而腿脚作为离心脏最远的部位，往往是血栓的“重灾区”。今天就来聊聊，腿脚出现哪些现象可能是血栓的前兆，以及哪些人需要特别警惕。

一、腿脚出现这些现象，可能是血栓在“敲门”

1.小腿发胀、发麻

如果你发现小腿经常发胀，尤其是久坐或久站后，这种感觉更加明显，甚至伴有发麻，那就要小心了。血栓会导致血液回流受阻，局部组织缺血缺氧，从而引发肿胀和麻木感。

2.皮肤发红、发热

血栓形成后，局部血管会充血，皮肤可能出现发红、发热的现象。如果用手触摸，还能感觉到温度比其他部位高。

3.走路时疼痛

血栓会阻碍血液流动，导致肌肉缺氧。走路时，肌肉需要更多氧气，但血栓却“卡”住了供应，于是就会出现疼痛感。这种疼痛通常表现为间歇性，走几步就疼，休息一下又缓解。

二、这些人要特别小心血栓

1.久坐族

无论是上班族还是学生，久坐不动都是血栓的“好朋友”。长时间保持一个姿势，腿部血液循环变慢，血栓的风险自然增加。

2.长期站立的人

与久坐相反，长期站立也会增加血栓风险。比如教师、售货员等职业，长时间站立会导致下肢静脉压力增大，血液回流不畅。

3.有家族病史的人

如果家族中有血栓病史，那你也需要格外警惕。遗传因素可能会让你比其他人更容易形成血栓。

4.肥胖人群

肥胖不仅会增加心脏负担，还会导致血液黏稠度升高，血栓的风险也随之增加。

三、如何预防血栓？

1.多活动，别久坐

无论是工作还是学习，每隔一小时就站起来活动一下，哪怕只是伸个懒腰、走几步，也能有效促进血液循环。

2.穿弹力袜

对于需要长期站立或久坐的人，可以尝试穿弹力袜。它能帮助腿部静脉回流，减少血栓形成的风险。

3.饮食清淡，多喝水

高盐、高脂饮食会让血液变得黏稠，增加血栓风险。多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，同时多喝水，稀释血液。

4.定期检查

如果你属于高风险人群，建议定期进行相关检查，比如血液黏稠度检测、下肢静脉超声等，早发现早干预。

腿脚的健康，往往能反映出身体的整体状态。如果你发现自己有上述现象，别忽视，也别慌张，及时调整生活习惯，必要时寻求专业帮助。血栓虽然可怕，但只要我们多加注意，完全可以将风险降到最低。健康的生活方式，才是最好的“防栓药”。