心跳快就是心脏出问题了？专家：平时多注意这几点，心脏或更健康

最近有个朋友跟我说，他发现自己心跳特别快，尤其是在运动或者紧张的时候，感觉心脏都要跳出来了。他担心是不是心脏出了什么问题，赶紧去医院检查。结果医生告诉他，心跳快并不一定意味着心脏有问题，很多时候是正常的生理反应。这让我意识到，很多人对心跳快这个问题存在误解，今天就来聊聊这个话题。

一、心跳快的原因有哪些？

1.生理性心跳快

生理性心跳快是最常见的原因之一。当我们进行剧烈运动、情绪激动、紧张焦虑时，心跳会自然加快。这是因为身体需要更多的氧气和能量，心脏通过加快跳动来满足需求。这种心跳快是暂时的，一旦身体恢复平静，心跳也会逐渐恢复正常。

2.病理性心跳快

病理性心跳快则可能是某些疾病的表现。比如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等，都会导致心跳加快。如果心跳快伴随其他症状，如头晕、乏力、呼吸困难等，建议及时就医，排查潜在的健康问题。

3.药物或刺激性物质

某些药物或刺激性物质也会导致心跳加快。比如咖啡、浓茶、酒精等，摄入过多可能会引起心跳加速。一些药物如哮喘药、抗抑郁药等，也可能有类似的副作用。

二、如何判断心跳快是否正常？

1.静息心率

静息心率是指在完全放松、安静状态下测得的心跳次数。正常成年人的静息心率一般在60100次/分钟。如果静息心率持续高于100次/分钟，可能需要关注是否存在潜在的健康问题。

2.运动后心率

运动后心率会自然加快，但恢复时间也是一个重要的指标。一般来说，运动后510分钟，心率应该逐渐恢复到接近静息心率的水平。如果恢复时间过长，可能需要考虑心脏功能是否正常。

3.伴随症状

心跳快是否伴随其他症状也是判断其是否正常的重要依据。如果心跳快伴随胸痛、呼吸困难、头晕等症状，建议及时就医，排除心脏疾病的可能性。

三、如何保持心脏健康？

1.合理饮食

饮食对心脏健康有着直接的影响。建议多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免给心脏带来额外负担。

2.适量运动

适量运动有助于增强心脏功能，提高心血管系统的健康水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进，避免过度劳累。

3.管理压力

长期处于高压状态会对心脏健康产生不利影响。学会管理压力，保持心情愉悦，有助于维持心脏的正常功能。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。

4.定期体检

定期体检是预防心脏疾病的重要手段。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。建议每年进行一次全面的健康检查，特别是心脏相关的检查项目。

心跳快并不一定意味着心脏出了问题，很多时候是正常的生理反应。但如果心跳快伴随其他症状，或者持续时间较长，建议及时就医，排查潜在的健康问题。通过合理饮食、适量运动、管理压力和定期体检，我们可以更好地维护心脏健康，享受更高质量的生活。