怎么食疗治小孩脾虚 小孩脾虚三个食谱分享给家长

小孩脾虚可通过饮食调理改善，推荐三个食疗方为山药小米粥、莲子红枣羹、茯苓薏米糊。脾虚多由饮食不节、先天不足、病后失调等因素引起，表现为食欲不振、大便溏薄、面色萎黄等症状。

1、山药小米粥：

山药健脾益胃，小米补中益气，两者搭配能温和调理脾胃功能。取鲜山药100克去皮切块，小米50克洗净，加水煮至软烂成粥。此方适合脾虚伴有消化不良的儿童，每周食用3-4次，连续两周可见食欲改善。注意山药需选用新鲜无霉变的品种。

2、莲子红枣羹：

莲子补脾止泻，红枣养血安神，对脾虚引起的睡眠不安有效。干莲子30克提前浸泡2小时，去芯后与去核红枣10颗同煮，加少量冰糖调味。该食疗方能改善脾虚儿童的口唇苍白、夜间盗汗症状，建议隔日食用一次，持续一个月。

3、茯苓薏米糊：

茯苓利水渗湿，薏苡仁健脾祛湿，适用于脾虚湿重导致的舌苔厚腻。茯苓粉15克与炒薏米30克研磨成粉，用温水调成糊状蒸熟。此方可缓解儿童晨起眼睑浮肿、大便粘滞等问题，每日早餐食用，连续10天为一个疗程。

除食疗外，需注意培养儿童规律进食习惯，避免生冷油腻食物。每日可配合顺时针按摩腹部5分钟，促进脾胃运化功能。若脾虚症状持续超过两周或出现体重下降、反复腹泻等表现，应及时就医排除器质性疾病。长期调理可适当增加南瓜、胡萝卜等黄色食物，这类食材富含β-胡萝卜素，有助于黏膜修复。