坐月子期间要注意什么 盘点坐月子的禁忌

坐月子期间需注意伤口护理、科学饮食、适度活动、情绪调节和避免受凉。主要禁忌包括过度劳累、接触冷水、食用生冷食物、长时间卧床和情绪波动过大。

1、伤口护理：

产后会阴或剖宫产伤口需每日用温水清洗，保持干燥清洁。顺产侧切伤口可遵医嘱使用碘伏消毒，剖宫产伤口需避免沾水至拆线后一周。出现红肿、渗液等感染迹象时应及时就医。

2、科学饮食：

产后饮食应分阶段调理，初期以小米粥、红糖水等易消化食物为主，后期逐渐增加鲫鱼汤、猪蹄汤等滋补品。忌食生冷辛辣食物如刺身、冰饮、辣椒等，以免影响恶露排出或引发肠胃不适。哺乳期每日需保证2500毫升饮水量。

3、适度活动：

顺产24小时后可开始床上翻身活动，剖宫产3天后可尝试下床行走。每日进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，避免提重物或深蹲等增加腹压的动作。长期卧床可能增加静脉血栓风险。

4、情绪调节：

产后激素水平变化易引发情绪波动，可通过与家人沟通、听轻音乐等方式缓解。出现持续情绪低落、失眠等产后抑郁症状时，应及时寻求心理干预。避免因育儿观念差异与家人发生激烈争执。

5、避免受凉：

居室温度建议维持在24-26℃，避免直接吹风。洗头后需立即吹干，洗澡水温控制在38-40℃。冬季外出需戴帽子围巾，夏季避免直吹空调。传统捂月子方式可能导致中暑，需科学调节体温。

坐月子期间建议穿着纯棉透气衣物，每日保证7-8小时分段睡眠。可食用桂圆红枣茶、酒酿圆子等温补食材，避免人参、当归等活血药材过量摄入。保持居室每日通风2次，每次15-20分钟。哺乳时采取正确姿势避免腰背劳损，使用哺乳枕减轻手臂压力。产后42天需按时进行妇科复查，评估子宫复旧及盆底功能恢复情况。