血糖6.7算高吗，要注意什么

空腹血糖6.7毫摩尔/升属于空腹血糖受损，需警惕糖尿病前期风险。血糖管理需关注饮食控制、运动干预、体重管理、血糖监测及并发症筛查五个方面。

1、饮食控制：

减少精制碳水摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、荞麦等全谷物。每日蔬菜摄入量应达500克以上，优先选择绿叶菜。烹调方式以蒸煮炖为主，限制高糖高脂食物。可适量摄入坚果类优质脂肪，但需控制每日总热量。

2、运动干预：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。建议餐后1小时进行30分钟运动，可有效降低餐后血糖峰值。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免连续两天不运动，运动时需随身携带糖果预防低血糖。

3、体重管理：

体重指数超过24需减重5%-10%，腰围男性应控制在90厘米以下，女性80厘米以下。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重导致代谢紊乱。定期测量体脂率，内脏脂肪等级需控制在标准范围内。

4、血糖监测：

每月至少检测1次空腹血糖及餐后2小时血糖。建议记录血糖波动曲线，重点关注餐后血糖值。出现多饮多尿等症状时需及时复测。有条件者可定期进行糖化血红蛋白检测，更准确反映血糖控制情况。

5、并发症筛查：

每年进行1次眼底检查、尿微量白蛋白检测及神经病变筛查。监测血压需控制在130/80毫米汞柱以下。定期检查血脂谱，低密度脂蛋白胆固醇建议控制在2.6毫摩尔/升以下。足部检查每日进行，预防糖尿病足发生。

建立规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响胰岛素敏感性。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。保持良好心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。学习糖尿病防治知识，每3-6个月复查OGTT试验评估血糖变化。出现明显三多一少症状时需及时内分泌科就诊。