失眠是焦虑症吗 焦虑症的常见症状统统告诉你

失眠可能是焦虑症的表现之一，但并非所有失眠都由焦虑症引起。焦虑症的常见症状主要有过度担忧、心悸胸闷、肌肉紧张、睡眠障碍、回避行为五种。

1、过度担忧：

焦虑症患者常对日常事务产生难以控制的过度忧虑，这种担忧往往与实际威胁不成比例，持续时间超过6个月。典型表现为反复思考可能发生的负面结果，伴随决策困难。临床可通过认知行为疗法缓解，严重时需联合抗焦虑药物如丁螺环酮、帕罗西汀等。

2、心悸胸闷：

自主神经功能亢进导致的心血管症状，患者常描述为心跳剧烈、胸前压迫感或呼吸困难，易被误认为心脏病发作。发作时可能伴随出汗、颤抖等躯体反应。需通过心电图排除器质性疾病，急性发作可使用短效苯二氮卓类药物如劳拉西泮缓解。

3、肌肉紧张：

持续的身体紧绷状态是典型体征，表现为肩颈僵硬、握拳、磨牙等无意识动作。长期肌肉收缩可能引发头痛、背痛等躯体化症状。渐进式肌肉放松训练结合热敷可有效改善，药物上可考虑环苯扎林等肌松剂。

4、睡眠障碍：

除入睡困难外，焦虑症患者更多表现为睡眠浅、易惊醒或早醒，REM睡眠期缩短。这与杏仁核过度激活导致的觉醒水平升高有关。睡眠卫生调整基础上，可短期使用曲唑酮等具有镇静作用的抗抑郁药。

5、回避行为：

患者会刻意回避可能引发焦虑的场景，如社交场合、密闭空间等，严重时导致社会功能受损。暴露疗法是行为干预的核心手段，药物治疗中SSRIs类药物如舍曲林对广泛性焦虑效果显著。

建议焦虑症患者建立规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。避免摄入咖啡因和酒精，睡前可通过正念冥想调节自主神经功能。症状持续两周以上或影响日常生活时，需及时至精神心理科就诊评估。