双腿膝盖弯曲下蹲疼得厉害

双腿膝盖弯曲下蹲疼痛明显可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎或韧带损伤引起，可通过药物镇痛、物理治疗、关节腔注射、康复训练或手术等方式缓解。

1、髌骨软化症：

髌骨软骨磨损是常见诱因，长期负重运动或髌骨轨迹异常会导致软骨面退化。疼痛多出现在上下楼梯或久坐站起时，伴随膝盖摩擦感。建议减少爬坡跳跃动作，加强股四头肌静力训练，疼痛期可短期使用氨基葡萄糖营养软骨。

2、骨关节炎：

关节退变引发骨质增生和滑液减少，晨起僵硬和活动后疼痛是典型表现。X线可见关节间隙狭窄，可能与年龄增长或肥胖相关。治疗需控制体重，关节腔内注射玻璃酸钠可改善润滑，严重者需考虑关节置换术。

3、半月板损伤：

膝关节扭转易导致半月板撕裂，表现为蹲起时关节交锁感和弹响。核磁共振能明确损伤程度，三级撕裂需关节镜下半月板修整术。急性期应制动并冰敷，佩戴护膝稳定关节。

4、滑膜炎：

滑膜组织炎症会分泌过量关节液，造成肿胀和活动受限。风湿性疾病或感染都可能诱发，需通过穿刺抽液明确病因。超声引导下注射糖皮质激素可缓解症状，同时需治疗原发病。

5、韧带损伤：

前交叉韧带损伤常见于运动创伤，膝关节会出现不稳定感。抽屉试验和核磁可确诊，完全断裂需韧带重建手术。康复期需进行平衡训练，逐步恢复关节活动度。

日常应避免深蹲和跪姿动作，选择游泳等低冲击运动。补充钙质和维生素D增强骨密度，使用护膝分散压力。体重超标者需制定减重计划，疼痛持续两周以上需骨科就诊排查器质性病变。注意膝关节保暖，睡眠时可在腘窝处垫软枕保持微屈状态。