早上起床后手发胀感觉手厚

晨起手部肿胀发厚可能由血液循环不畅、睡眠姿势压迫、盐分摄入过量、关节炎或妊娠期水肿等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮食、适度活动等方式缓解。

1、血液循环不畅：

夜间肢体活动减少导致静脉回流减慢，组织液滞留引发肿胀。建议起床后做握拳、手腕旋转等轻度活动促进血流，避免长时间保持同一姿势。糖尿病患者需警惕周围血管病变可能。

2、睡眠姿势压迫：

侧睡时手臂受压或枕头过高影响淋巴回流。表现为单侧手指紧绷感，活动后减轻。选择高度适中的枕头，避免手臂置于胸前睡眠。若伴随麻木需排查颈椎病可能。

3、盐分摄入过量：

前日高盐饮食导致钠离子潴留水分。肿胀多呈对称性，眼睑可能同时浮肿。每日食盐量控制在5克以内，增加香蕉、菠菜等富钾食物摄入。肾功能异常者需严格限盐。

4、骨关节炎：

晨僵现象常见于手指关节，活动后减轻但可能伴疼痛。类风湿因子阳性者需警惕类风湿关节炎。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解症状，需在医生指导下使用。

5、妊娠期水肿：

孕中晚期激素变化导致水钠潴留，多发于手脚。抬高肢体休息可改善，若突发严重肿胀需排查妊娠高血压。建议左侧卧位睡眠，避免久站，穿着宽松衣物。

日常可进行手指伸展操：掌心向下缓慢张开五指至最大角度保持10秒，重复10次；睡前用40℃温水浸泡双手15分钟促进循环；长期肿胀需监测血压和肾功能，避免穿戴过紧首饰。若肿胀持续超过6小时或伴随关节变形、皮肤发绀等症状应及时就医排查心肾疾病或自身免疫性疾病。