自己的健康到底怎么检测

了解自己的健康，这是很重要的，但是，很多朋友都不知道，自己的健康到底怎么样，而且，工作一忙，真的顾不过来啦，但是，小编在这提醒大家，每年一次的体检还是必要的啦，为了我们的健康，无论如何要抽点时间去体检一下哦，那么，大家对自己的血管都了解吗?下面就随小编一起来看看吧！

我们对血管了解多少呢?血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡 中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体 的命脉。

美国“网络医生博士”网综合多家报道，向公众介绍了，让血管健康常驻的生活好习惯。

饮食上要控糖

日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅，在日本《一周新闻》杂志上指出，日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化 合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。

注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前 就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2—3小时后就有饥 饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。

增强血管功能运动

日本国立健康营养研究所的专家提倡，包括类似原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动。犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。

精神放松

瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出，突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加了心脏事件的发生。

常吃避孕药的人，每年要查血管

《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出，虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高，约为千分之一，但仍要警惕其风险，患者最好每年查查下肢血管。

结语：朋友们一定要多多看看啦，这也是特别的重要啦，希望这篇文章能给大家带来一下帮助啦，只有这样做，我们的血管才能要能够有更加的健康啦，对于特殊的人群，吃避孕药比较的多，血管每天最好检查一次了，这样才能保养健康哦！祝幸福快乐每一天哦!!