糖尿病人夏季能吃水果吗？

原标题：糖尿病人夏季能吃水果吗？营养师：3个吃水果误区，让很多人受伤

有人说喜欢春天，是因为春天万物复苏；喜欢秋天，是因为秋天的枫叶红；喜欢冬天，是因为冬天的飘雪；喜欢夏天，是因为夏天美食多。大概这是一名吃货的总结，仔细想想也不是没有道理，夏季的作物都长得茂盛，成熟的东西也很多，比如大家喜爱的很多水果，都是在夏天上市的。

西瓜、车厘子、菠萝、葡萄等等，都是夏天很热欢迎的水果，这个季节老百姓们在水果的选择可谓是最多的。本来夏天补充水分就很重要，水果里面又含有大量的水分，夏天的水果消费量是很高的。

正是因为好吃的东西，人就会不自觉地多吃，不知不觉在吃水果的时候就犯了三个错误：

1、水果当饭吃：

很多女性减肥的时候会用水果代替一顿饭，而夏天很多人在不减肥的情况下，一天可能吃上好几斤的水果，代替一天的两顿饭。尽管水果是我们比较推荐吃的食物，但是大部分水果本身的热量并不高，以水分为主，含少量的碳水化合物，和多种的维生素、矿物质，以及较少的蛋白质和脂肪。

对比我们身体的需求，并不是很合理。如果长期把水果当成正餐来吃，非常容易造成碳水化合物、蛋白质的缺乏，导致身体的营养不良。

2、吃隔夜水果：

西瓜绝对是夏天必备水果的第一名，很多家庭买一个大西瓜没有吃完，就放进冰箱里面第二天再吃。夏天由于气温的原因，细菌滋生得特别快，虽然冰箱的温度可以抑制一部分细菌的滋生，但已经动过的水果最好是当天吃完，不要让水果过夜。

如果确实是当天不能吃完的水果，在吃之前要分离出不吃的部分，用保鲜膜包好，减少水果和空气接触的时间，尽快放进冰箱，第二天尽早食用。

3、糖尿病人拒绝吃水果：

喜欢吃水果的人敞开肚皮吃，糖尿病人就很忌讳。虽然水果会升高血糖，但是水果里面的维生素和矿物质，有机酸和植物化学物对身体也是有益处的，糖尿病人也是能放心吃水果的。

不过糖尿病人吃水果要聪明地选择升糖指数低的水果，桃子、李子、苹果等都是，尽量选择两餐之间的时间吃，吃了水果那顿饭就要适当减少主食量。

回想一下，自己是不是犯了上面的错误。为了避免，夏天吃水果的时候，我们应该按照中国居民膳食指南推荐的每天摄入水果200-350g。这200-350g的水果，多选择购买小体量的水果，同样的重要能够有更丰富的品质，当天购买，当天吃完，还可以避免保存的麻烦。

还有一点要注意的是，夏天的水果比平时更易腐败，发现有这种迹象的水果，就果断地丢掉吧。

各位朋友，你还知道哪些跟吃水果有关的误区吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。