熬夜对身体非常不利 怎么保养呢

熬夜伤身体了，这些大家都知道吗，我们在日常生活中，还是得及时地护理身体了。虽然说现在生活节奏加快，很多人都觉得时间不够用了，喜欢将白天堆积的事情留在晚上去做，甚至是在晚上的时候通宵熬夜做工作或者玩手机，然后一熬就是一整晚。但是建议女人最好是不要这样了，因为要是长期熬夜的话是很容易导致脂肪堆积的。这是怎么回事呢?

1、因为身体的新陈代谢会变差

因为在你熬夜的时候你睡觉的时间被占据了，你身体修复运转的时间也被占据了，生理时钟受到影响之后身体的新陈代谢自然就变得不正常了。然后进而影响到我们身体对热量的消耗，消耗不掉的话那自然就是胖了。因此要是想要保持自己好身材的话，最好是可以保持好足够的睡觉时间。

2、熬夜的时候会喜欢吃东西

因为有的人在熬夜玩的时候都无法控制好自己的嘴巴，总觉得要吃点什么东西才能够满足自己的，吃的多了，自然就是胖了，而且晚上吃东西是会影响到身体的内分泌的，而且还会导致生物钟不正常的情况，吃的多消耗少，那自然就是胖了。

3、熬夜会导致脂肪不断地堆积

因为在晚上的时候你身体机能的运转受到了影响，尤其是你的肝胆，熬夜占据了你修复的时间，从而导致身体的排毒系统受到影响弱化，难以完全将毒素排出去，进而导致脂肪在体内的堆积，这样也是会导致变胖的。

因此要是喜欢熬夜的人最好是可以改正一下自己的不良习惯，睡觉的时间要足够，要真的是难以睡着的话，可以试试下面这些方法。

试试冥想。很多人都觉得睡觉的时候想东想西的话更加容易睡不着，其实不一定的。你可以在睡前尝试听点轻音乐，然后让自己的思绪慢慢的集中起来，然后进入冥想的世界，让自己的情绪放空，不要一直想那些激动的事情，让思绪跟着轻音乐走，这样是可以帮助你睡眠的。

尝试喝点葡萄酒。并不是所有的酒对人体都是有害的，反而适度喝酒的话是可以帮助身体的健康的，尤其是睡前喝点葡萄酒的话，是可以帮助你安神睡眠的，而且还可以放松你的情绪，缓解你的紧张情绪，对睡眠是很有帮助的。

保持好充足的睡眠时间是保证身体健康的基础，要是睡眠时间不够的话，做很多的事情都是没有精神的，因此女人最好是少熬夜。

女性熬夜到底有哪些具体的危害呢?

1，肌肤越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2，视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

3，免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4，记忆力变差

记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

5，容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

结语：这样的身体大家都是需要好好的保养的，熬夜也是不可取的，时间长了对身体是非常的不健康来的。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。