“早上洗头”和“晚上洗头”，哪个有益健康？早知道早受益

早晨顶着湿发出门还是睡前洗头更健康？这个问题困扰了无数上班族和学生。有人说晨洗伤阳气，有人称晚洗招湿气，真相可能让你大跌眼镜！其实洗头时间的选择，比你想象中更有讲究。

一、晨洗派VS晚洗派，谁更科学？

1、晨洗的优缺点

优点：清爽提神，特别适合油性发质。晨间洗头能清除夜间分泌的油脂，让发型更蓬松。

缺点：毛孔处于张开状态，水温控制不当易受寒。赶时间容易冲洗不彻底，残留洗发水可能刺激头皮。

2、晚洗的利弊

优势：彻底清洁一天积累的灰尘和油脂，枕套更卫生。有充足时间进行护发保养。

劣势：未完全吹干就寝可能引发头痛，潮湿环境容易滋生细菌。

二、不同发质的黄金洗头时间

1、油性发质：建议早晨洗

油脂分泌旺盛的人，经过一夜枕头摩擦后发根更易扁塌。晨间清洁能维持整天清爽，但要注意用温水彻底冲洗。

2、干性/受损发质：推荐晚间洗

夜间是修护黄金期，洗后使用发膜效果更好。提前2小时洗护，确保头发完全干燥再入睡。

3、敏感头皮：灵活调整

根据季节变化选择，秋.冬宜早晨洗避免着凉，春夏可晚间洗预防汗液刺激。

三、洗头时间的健康雷区

1、刚起床立即洗头

人体血压晨间偏高，突然低头洗头可能引发眩晕。建议起床活动半小时后再洗。

2、深夜23点后洗头

阳气收敛时段，潮湿头发影响睡眠质量，还可能导致晨起面部浮肿。

3、健身后马上洗头

运动后毛孔扩张，立即接触水流易受风寒。应休息30分钟，等汗液自然干透再洗。

四、这样洗头效果比较好

1、控制水温在38-40℃

过热损伤毛鳞片，过冷刺激头皮。测试方法：手腕内侧感觉微温不烫最佳。

2、吹发有诀窍

先吹干发根再吹发梢，吹风机保持15cm距离。七成干时转冷风定型，能减少热损伤。

3、定期更换洗发水

同一款产品使用超过3个月，清洁效果会下降。建议准备2-3种交替使用。

其实比起洗头时间，更重要的是养成规律作息。无论选择何时洗头，记得给头发留出足够的干燥时间。你的头发喜欢什么时间洗澡呢？从今晚开始，给秀发一个更科学的SPA时刻吧！