儿童也会患痛风？家长们一定要警惕风险，家长要牢记这4点

当10岁的小男孩因为脚趾肿痛被确诊痛风时，连医生都感到震惊。这不是中老年专利病吗？最新数据显示，儿童痛风发病率五年间增长了300%，罪魁祸首就藏在日常饮食里。

一、儿童痛风三大隐形推手

1、果汁比可乐更危险

看似健康的果汁含果糖量惊人。一瓶橙汁=16块方糖，果糖代谢会产生大量尿酸。建议用新鲜水果替代，每天果汁不超过150ml。

2、快餐里的嘌呤炸.弹

鸡翅、汉堡肉中的动物内脏成分，嘌呤含量远超想象。一周吃两次快餐的孩子，尿酸值会比普通孩子高30%。

3、熬夜引发代谢紊乱

睡眠不足会导致嘌呤代谢异常。研究发现，小学生晚于10点睡觉，痛风风险增加2倍。

二、这些症状比喊疼更早出现

1、晨起手指僵硬

持续5分钟以上的关节僵硬，可能是尿酸结晶沉积的早期信号。

2、夜间频繁上厕所

尿酸高会影响肾脏浓缩功能，导致夜尿增多。

3、皮肤出现白色屑状物

耳廓或关节处有白色粉末状物质，是典型的痛风石前兆。

三、预防儿童痛风的四个关键

1、优选低嘌呤蛋白质

鸡蛋、牛奶、豆腐是最安全的蛋白质来源。每天保证300ml牛奶或1个鸡蛋。

2、运动后及时补水

运动时尿酸浓度会升高，建议每运动20分钟补充100ml温水。

3、定期检测尿酸值

6岁以上儿童建议每年体检时加测尿酸，正常值应低于300μmol/L。

4、控制体重增长速度

体重每增加5kg，痛风风险上升30%。青春期前每年增重不宜超过3kg。

四、已经尿酸偏高怎么办

1、增加碱性食物

每天吃够500g蔬菜，尤其是菠菜、油菜等绿叶菜。水果选择樱桃、草莓等低糖品种。

2、改变烹饪方式

多用蒸煮炖，少用油炸。肉汤中的嘌呤含量是肉本身的10倍。

3、建立饮水习惯

准备有刻度的水壶，确保每天喝够体重（kg）×30ml的水量。

记住，预防永远比治疗简单。从今天开始检查孩子的饮食结构，别让痛风成为他们成长的绊脚石。健康的饮食习惯，才是我们能给孩子最好的礼物。