痛风都是饮食不当引起的吗？不，2大因素“招来”痛风

痛风发作时那种钻心的疼，谁经历过谁知道！很多人第一反应就是"昨晚海鲜吃多了"，但你知道吗？有人天天清汤寡水照样痛风发作。今天就来扒一扒那些比高嘌呤饮食更隐蔽的"痛风推手"。

一、饮食只是冰山一角

1、高嘌呤食物确实是常见诱因

海鲜、动物内脏这些老生常谈的食物确实要控制，但完全戒断反而可能造成营养失衡。关键在于控制总量，每周不超过2次，每次不超过100克。

2、被忽视的隐形杀手

含糖饮料里的果糖会抑制尿酸排泄，酒精更是直接干扰代谢。就连看似健康的浓肉汤、菌菇汤，经过长时间炖煮后嘌呤含量翻倍。

二、两大非饮食因素更危险

1、代谢综合征的连锁反应

肥胖人群的痛风发病率是正常体重者的3倍。脂肪细胞会分泌炎症因子，同时胰岛素抵抗会影响尿酸排泄。腰围超过90cm的男性要特别当心。

2、肾脏的排泄能力下降

约90%的痛风患者存在尿酸排泄障碍。熬夜、缺水、某些降压药都会影响肾脏功能。晨起第一次排尿颜色过深就是危险信号。

三、预防痛风的三个关键时段

1、夜间补水很重要

睡前2小时喝200ml温水，能有效预防夜间尿液浓缩。起夜时可以再补充100ml，但不要大量饮水影响睡眠。

2、季节交替要警惕

气温骤变时尿酸溶解度会改变，春秋.季尤其要注意保暖。空调房要准备披肩，避免关节受凉。

3、应酬后的补救措施

不可避免的大餐后，可以喝些苏打水中和尿酸。第二天要增加饮水量，帮助代谢废物排出。

四、这些误区你中招了吗？

1、单纯控制饮食就能根.治

痛风是代谢性疾病，需要饮食、运动、药物多管齐下。严格忌口但体重超标，效果可能适得其反。

2、不痛就不用管

尿酸结晶在关节沉积是个长期过程，等发作再控制就晚了。定期检测尿酸值很有必要。

3、年轻人不会得痛风

现在30岁以下的痛风患者越来越多，熬夜、外卖、缺乏运动正在摧毁年轻人的代谢能力。

记住，痛风是身体发出的警.告信号。与其纠结某顿饭吃错了什么，不如建立长期健康的生活习惯。从今天开始，放下手中的奶茶，站起来活动十分钟，你的关节会感谢这个决定。