高血压病人可以喝糖水吗？这6种“饮品”，适量有好处

看到甜品店新出的红糖珍珠奶茶，王阿姨拿着血压计的手都在抖——这杯甜蜜诱惑到底能不能碰？别急着把糖水妖魔化，其实高血压患者也能享受饮品乐趣，关键要掌握"聪明喝法"。

一、糖水并非绝对禁忌

1、红糖水的正确打开方式

经期女性偶尔喝红糖姜茶没问题，但日常建议控制在200ml以内。选择纯甘蔗熬制的红糖，避免添加糖分过高的产品。

2、蜂蜜水的黄金比例

一勺纯蜂蜜（约10g）兑300ml温水，早晨空腹饮用能润肠。注意糖尿病患者慎用，血糖波动期要暂停。

3、甜品替代方案

用罗汉果糖、赤藓糖醇等代糖制作银耳羹，满足口欲又不升血压。每周解馋次数别超过2次。

二、这些饮品反而能帮忙

1、玉米须茶

新鲜玉米须煮水当茶饮，含钾量高能促进钠代谢。但服用利尿剂的患者需咨询医生。

2、桑叶菊花饮

霜桑叶5克+杭白菊3克冲泡，适合春季肝阳上亢型高血压。脾胃虚寒者加两片生姜。

3、低钠蔬菜汁

芹菜+番茄+胡萝卜现榨，不加盐每天200ml。注意服用华法林者需控制深色蔬菜量。

三、必须警惕的饮品雷区

1、浓茶咖啡因陷阱

单次咖啡因摄入别超200mg（约2小包速溶咖啡）。下午3点后禁饮，避免影响夜间血压节律。

2、酒精的危险游戏

即便是红酒也要控制，男性每日不超25ml酒精量（约180ml红酒），女性减半。

3、高盐汤品暗礁

餐馆的老火靓汤含钠量惊人，自家煲汤也要在最后放盐，用菌菇代替味精提鲜。

四、科学饮品的三大原则

1、温度要温和

避免冰镇或超过60℃的热饮，温度骤变易引发血管痉挛。

2、时间有讲究

降压药服用前后1小时不大量饮水，避免影响药物浓度。睡前2小时控制饮水量。

3、搭配看体质

痰湿体质少喝牛奶，阴虚火旺者慎用人参茶。定期监测血压找到适合自己的饮品谱。

记住，没有绝对不能吃的食物，只有不会搭配的吃法。下次想喝糖水时，不妨试试用红枣、桂圆天然甜味煮茶，既满足味蕾又不怕血压造反。控制好量和频率，高血压患者也能享受饮品乐趣！