高血压能不能喝糖水？6种饮品或许能降血压！不妨了解一下

看到甜品店新出的黑糖珍珠奶茶，血压高的人只能默默咽口水？先别急着放弃甜蜜享受，其实选对饮品不仅能解馋，还可能帮血管"减压"。

一、糖水到底能不能碰？

1、红糖水≠洪水猛兽

传统红糖含铁、锌等微量元素，偶尔喝一小碗（200ml以内）问题不大。但市售糖水通常添加了额外糖分，要警惕隐藏的糖分炸.弹。

2、警惕这些"甜蜜陷阱"

•奶茶店的"三分糖"可能含糖25g以上

•罐装凉茶含糖量堪比可乐

•蜂蜜柚子茶一勺就有10g糖

二、6款降压潜力饮品

1、玉米须茶

含钾量丰富，能促进钠离子排出。每次取10克新鲜玉米须煮沸，晾凉后饮用。

2、山楂陈皮饮

3片干山楂+5克陈皮煮水，其中的黄酮类物质有助于扩张血管。胃酸过多者慎用。

3、桑叶菊花茶

霜桑叶与杭白菊各5克冲泡，适合春季肝阳上亢型高血压。

4、芹菜苹果汁

200克芹菜+半个苹果榨汁，富含芹菜素和钾元素。注意现榨现喝，避免营养流失。

5、黑豆水

将30克黑豆干炒后煮水，花青素和异黄酮双重护航。

6、杜仲叶茶

取5克嫩杜仲叶闷泡，其中的京尼平苷酸具有温和降压作用。

三、饮品之外的降压细节

1、最佳饮用时间

早晨空腹喝温水，下午3-5点喝降压茶饮，睡前2小时避免大量饮水。

2、温度有讲究

过热过凉都会刺激血管，40-50℃的温热饮品最理想。

3、注意药物相互作用

服用降压药前后1小时，避免饮用含葡萄柚成分的饮品。

控制血压不是要过苦行僧生活，掌握这些饮食智慧，你也能安心享受美味。下次想喝甜饮时，不妨试试自制低糖版的银耳羹，既满足口腹之欲又呵护血管健康。