脸色枯黄、便秘？可能是脾胃不和在作怪，这6类人要特别注意

脸色蜡黄得像隔夜茶水，蹲厕所比上班打卡还准时？这些尴尬可能都是脾胃在抗议！别以为只有老人才需要养脾胃，这6类人早就被脾胃问题盯上了。

一、6类人最容易被脾胃问题缠上

1、外卖人群

顿顿重油重盐的外卖，让脾胃天天"加班"。胃酸倒流、腹胀成了家常便饭，连舌苔都厚得能刮下一层。

2、熬夜冠军

凌晨两点的手机蓝光不仅伤眼，更伤脾。中医说"脾主运化"，熬夜直接拖垮消化功能，难怪怎么睡都像没睡醒。

3、久坐族

从早坐到晚，肠道也跟着"躺平"。蠕动速度慢得像堵车，便秘、口臭自然找上门。

4、压力山大

焦虑时是不是总胃疼？情绪和脾胃是连体婴，压力会让消化酶集体"罢工"。

5、减肥狂魔

极端节食等于让脾胃"饿到宕机"。等恢复正常饮食时，脾胃早就不会工作了，反弹都是轻的。

6、冷饮爱好者

春天就抱着冰奶茶，脾胃就像被扔进冷冻室。寒气凝滞会让小肚子越来越像游泳圈。

二、3个信号说明脾胃已亮红灯

1、舌头边缘齿痕明显

像被牙齿锯过的波浪边，这是脾虚的典型标志。

2、大便黏马桶

冲水时总得刷马桶，说明湿气太重，脾胃运化失灵了。

3、面色暗沉发黄

不是晒黑的黄，是像旧报纸那种晦暗的黄，粉底都盖不住。

三、脾胃喜欢的5个"小动作"

1、早餐喝小米南瓜粥

金黄组合最养胃，黏糊糊的粥油是天然胃黏膜修复剂。

2、午饭后散步10分钟

不要马上瘫着！慢慢走能帮助食物"下沉"，避免胃胀顶得难受。

3、按揉腹部

睡前顺时针揉腹100下，比健胃消食片管用多了。

4、泡脚时加花椒

抓把花椒扔进泡脚桶，暖流从脚底直达脾胃，湿气哗哗往外排。

5、吃烤馒头片

焦香酥脆的烤馒头是天然活性炭，吸附肠胃浊气一流。

脾胃就像身体的"后勤部.长"，它要是闹情绪，整个人都会瘫痪。从明天开始，把外卖换成保温饭盒，熬夜改成早睡打卡，你会发现脸色渐渐透出玫瑰色，连卫生间时间都缩短了一半！