妈妈的关节总疼痛？母亲节骨科医生来答疑

最近发现妈妈总是不自觉地揉膝盖，上下楼梯时眉头皱得更紧了。这种场景是不是很熟悉？很多子女都注意到父母开始出现关节不适，却不知道能做些什么。

一、为什么妈妈们更容易关节疼痛

1.激素变化是重要原因

女性在更年期后雌激素水平明显下降，这种激素原本对关节有保护作用。雌激素减少会加速软骨退化，让关节更容易出现磨损和疼痛。

2.肌肉力量逐渐减弱

随着年龄增长，肌肉质量和力量都会自然下降。肌肉对关节的支撑作用减弱后，关节承受的压力就会增大，特别是在膝关节表现得最明显。

3.日常活动方式的影响

很多妈妈习惯蹲着擦地、跪着整理床铺，这些动作都会给膝关节带来很大压力。日积月累就容易造成关节损伤。

二、如何判断关节问题严重程度

1.注意疼痛的特点

偶尔轻微酸痛可能是疲劳所致，但持续性的疼痛、晨起僵硬超过30分钟、关节肿胀发热等情况，就需要重视了。

2.观察活动受限程度

如果开始影响日常生活，比如上下楼梯困难、从椅子上起身需要支撑、走路距离明显缩短，这些都提示关节问题在加重。

3.听关节发出的声音

关节活动时出现弹响不一定是问题，但如果伴随疼痛或者卡住的感觉，就可能存在结构损伤。

三、日常可以做的保护措施

1.调整家务姿势

改用长柄工具清洁地面，避免长时间蹲跪。整理床铺时可以坐在床边操作，减少膝关节压力。

2.选择适合的运动

游泳、骑自行车这类非负重运动对关节更友好。水中运动尤其适合，水的浮力能减轻关节负担。

3.注意营养补充

保证足够的优质蛋白质摄入有助于维持肌肉量。维生素D和钙的补充也要重视，对骨骼健康很重要。

四、什么时候需要看医生

1.疼痛持续加重

当休息不能缓解疼痛，夜间也会痛醒，或者疼痛开始影响睡眠时，建议及时就医检查。

2.出现明显变形

如果发现关节部位出现肉眼可见的肿胀、变形，或者两条腿看起来不对称，这可能是关节炎进展的表现。

3.突然无法活动

关节突然卡住不能弯曲，或者出现剧烈疼痛无法承重，这种情况需要尽快就医排除严重问题。

妈妈们总是把家人的需求放在第一位，常常忽略了自己的不适。这个母亲节，不妨多关注一下妈妈的关节健康，陪她做个简单检查，或者一起尝试些关节友好的运动方式。健康才是最好的礼物。