老年痴呆症的前兆，通常会说这些“口头禅”，对照下，看你中几条

"我刚才想说什么来着？"这句话是不是越来越常挂在嘴边？别以为只是普通的健忘，可能是大脑在发出预警信号。老年痴呆症就像个狡猾的小偷，会悄悄偷走我们的记忆和认知能力。

一、这些"口头禅"要当心

1、"这东西放哪了？"

频繁找不到钥匙、眼镜等日常物品，连放在惯常位置的东西也记不清。正常遗忘是暂时想不起来，病理性遗忘是完全不记得有这回事。

2、"今天几号来着？"

对日期、季节更替变得迟钝，可能连续几天穿错季节的衣服。严重时会分不清上午下午，但偶尔记错日期不算异常。

3、"你叫什么名字？"

对熟悉的人名出现记忆空白，尤其是新认识的人。随着病情发展，连家人名字也可能叫错。

二、容易被忽视的早期信号

1、语言表达障碍

2、判断力下降

3、性格改变

三、家庭自测小方法

1、画钟测试

请画一个完整的钟表，标出所有数字，并指向指定时间。无法完成或出现明显错误需警惕。

2、回忆测试

说出三种物品名称，5分钟后回忆。正常应能记住2-3个，只能记起1个或全忘记要注意。

3、计算测试

连续减7运算（100-7=93，93-7=86...），错误超过3次可能存在认知障碍。

四、预防胜于治疗

1、保持社交活跃

每周至少3次与人面对面交流，打麻将、跳广场舞都是不错的选择。

2、坚持适度运动

每天快走30分钟，游泳、太极拳等运动能促进大脑血液循环。

3、培养新爱好

学习绘画、乐器等新技能，刺激大脑不同区域的活动。

4、调整饮食结构

多吃深海鱼、坚果、深色蔬菜，控制糖分和精制碳水摄入。

如果发现家中老人频繁出现这些"口头禅"，建议尽早就医筛查。早期干预可以延缓病情发展，保持更长时间的生活质量。记住，健忘不等于痴呆，但持续的认知变化值得关注。