暴雨天4类高危人群防护指南：皮肤病、风湿、心脑血管、呼吸系统患者必看！

暴雨天空气湿度飙升，连晾了三天的袜子都能拧出水来。这种天气对健康的影响可不止是心情烦躁——皮肤开始发痒、关节隐隐作痛、胸闷气短的人突然变多，医院相关科室候诊区总是坐满人。

一、皮肤屏障脆弱人群

1.湿疹患者要警惕

持续潮湿环境会使皮肤角质层含水量异常升高，就像泡发的海带一样失去防御力。建议洗澡水温控制在38℃以下，沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的保湿霜。

2.真菌感染风险增加

脚趾缝、腹股沟等部位容易成为真菌"游乐场"。穿透气速干的衣物，运动鞋里可以撒些玉米淀粉吸收潮气。发现红斑脱屑别乱用激素药膏。

二、关节敏感人群

1.气压变化引发疼痛

雨天大气压降低会导致关节腔内压力变化，就像摇晃过的可乐瓶。可以试试热敷疼痛部位，温度不超过45℃为宜。

2.湿冷加重僵硬感

空调除湿模式比制冷模式更适合，保持室内湿度在50%左右。睡前用艾叶煮水泡脚能促进血液循环。

三、心血管高风险人群

1.低气压影响供氧

空气中氧分压下降时，心脏需要更卖力工作。晨练最好改到午后，随身携带硝酸甘油等急救药物。

2.情绪波动要当心

阴雨天容易情绪低落，皮质醇水平升高会导致血压波动。听些轻音乐，做15分钟深呼吸练习有帮助。

四、呼吸道敏感人群

1.霉菌孢子浓度升高

暴雨后24小时是霉菌繁殖高峰期，哮喘患者尽量别整理受潮的衣物书籍。使用空气净化器要定期更换滤芯。

2.温差诱发症状

室内外温差超过7℃容易刺激呼吸道。出门前在门厅停留几分钟适应温度变化，随身带条薄围巾护住颈部。

特殊天气里，身体就像老旧的天气预报器，总比气象台更早发出警.报。这些不适其实是身体在提醒我们：该调整生活方式了。备好除湿盒、穿上防滑鞋、在包里多放件外套，这些小准备能让雨季过得更舒适。