损伤大脑的7个不良习惯

大脑是人体的神经中枢。我们身体运动都要靠大脑发出指令,近年来心脑血管疾病的频发,引起了人们更多的重视,心脑血管疾病可能跟我们日常生活总中的不良习惯息息相关。这些小习惯,看似微不足道,长此以往却是蚕食我们大脑的罪魁祸首。

7个不良习惯损伤大脑

1、不吃早饭

很多人早晨起床后,洗漱完毕便匆匆忙忙去上班,早饭已经是一件奢侈的事情了,更别提坐下来休闲的享受一份营养丰富的早餐。但是不吃早餐的后果却是很严重的,不仅是饿肚子这么简单,还会损伤我们的大脑。

大脑的运行需要充足的氧气和营养物质。早晨的身体经过一夜的休整,已经是“空空如也”,此时如何还不能给身体补充足够的营养,将会导致身体血糖过低,大脑得不到充足的“食物”,就会造成脑部疲劳,长期将会伤害大脑的健康。

2、晚餐过迟

晚餐正常在下午6点至7点之间最好,过迟将会影响大脑健康。什么时间吃晚饭就算是过迟了呢?晚上9点之后吃晚饭就是我们所说的“太迟了”。

9点之后是身体自行开始休息的时候,也就是我们所熟知的排毒时间。此时再进食晚餐,无疑是加大了身体的负担,也会影响大脑的休息时间,无形中增加了对大脑的损伤。

3、吃得过多

早饭不吃,晚餐吃得太迟都会影响大脑健康。是不是只要按时吃饭就可以不损害大脑健康了呢?其实不是,吃得太多也会对大脑造成损害。

如果胃部堆积了过多了食物,心脏就会分配更多的血液到胃部来帮助消化。此时,大脑就会出现供血不足现象,供血不足则会出现血流速度变慢,增强了血液的浓度,随即增加了血管阻塞的可能性。

7个不良习惯损伤大脑

4、万事无建议

生活中有一些人被我们称之为“好好先生”,在集体讨论中基本处于“ok”、“好的”、“你看着办”这些无意见状态。

一般无意见就是意味着无思考,无思考就意味着大脑不转动。大脑缺乏运动就会“生锈”,本来灵活的大脑,长期缺乏运动之后也会变得迟钝,不利于大脑机能的发育。所以我们在日常生活中要勤于思考,多动脑,才能预防大脑早衰。

5、生活一成不变

生活一成不变的人群大脑衰老的速度也普遍快于生活内容丰富的人群。很多人每天过着两点一线的生活,家、办公室之间来回反复。固定的上班时间,固定的睡觉时间,固定的生活方式,一切都在“固定”中慢慢衰竭。

大脑经常处于“潜意识”中,其活力也会不断减少。小编建议大家,可以偶尔换一条回家的路线,换一种生活方式,给大脑多一些运动的机会,才能减缓其衰竭的速度。

6、常穿高跟鞋

女性朋友常穿高跟鞋,会造成足部、腰、肩产生胀痛感,会分散大脑的注意力,直接影响大脑的正常运作进而导致判断力和思考力降低。

高跟鞋可以提高美观度和自信心,小编建议大家可以在办公室准备一双舒适的鞋子,平时工作的时候选族一双舒适的鞋子很重要,不仅可以提高工作效率,还可以预防大脑早衰。

7、思虑过多

上文中提到的好好先生是思虑过少,但是思虑过多也会造成大脑早衰。什么是思虑过多呢?即是就某一个问题,反复纠结思考,导致大脑在某一点上使用过多,造成脑部血液运行不畅,更加容易引发疲劳,通常表现为脾气烦躁,容易发火。

所以我们不可不思考,也不可思考过多。用脑的时候一定要控制好度,如果感觉脑部过于疲劳可以做一些其他的事来缓解一下。

结语:看完上述的文章,大家对如何保护大脑有一些了解了吗?往往伤害大脑的不是辐射,不是外力的撞击,而是我们日常生活中的一些坏习惯。好习惯可以延年益寿,外习惯则会处处阻碍身体健康。我们要检查自身是否有以上的7种坏习惯,有则改之无则加勉。小编祝愿大家都能拥有健康的身体。