生活中哪些人易患脂肪肝 这三类人易患脂肪肝

脂肪肝易患人群主要有长期饮酒者、肥胖人群及糖尿病患者三类。脂肪肝的发生与生活方式、代谢异常密切相关，主要风险因素包括酒精摄入过量、内脏脂肪堆积、胰岛素抵抗等。

1、长期饮酒者：

酒精性脂肪肝是长期过量饮酒的直接后果。乙醇在肝脏代谢过程中会干扰脂肪分解，导致甘油三酯在肝细胞内沉积。每日酒精摄入量超过40克（男性）或20克（女性）持续5年以上，肝脏脂肪变性风险显著增加。此类患者需严格戒酒，必要时需进行肝功能评估及营养支持治疗。

2、肥胖人群：

体重指数超过28或腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）者中，非酒精性脂肪肝患病率达60%以上。内脏脂肪过度堆积会释放游离脂肪酸进入肝脏，同时伴随慢性炎症反应。减重5%-10%可使肝脏脂肪含量降低30%-40%，建议通过饮食控制与有氧运动相结合的方式改善。

3、糖尿病患者：

2型糖尿病患者合并脂肪肝的比例高达70%，胰岛素抵抗导致肝脏脂质合成增加而氧化减少。血糖控制不佳会加速非酒精性脂肪性肝炎进展，这类患者需同时监测肝功能与血糖水平。二甲双胍等胰岛素增敏剂可能有助于改善肝脏脂肪沉积。

预防脂肪肝需建立健康生活方式，每日保证30分钟以上快走、游泳等有氧运动，饮食上增加膳食纤维摄入如燕麦、荞麦等粗粮，控制精制碳水化合物及饱和脂肪酸摄入。定期进行肝脏超声检查和肝功能检测，尤其对于存在代谢综合征特征的人群更应每6-12个月筛查一次。