三伏天记住这些保你健康一整年

三伏天是一年中最热的时间了，人们都热的难以忍受，但是很少有人知道，这炎热的三伏天是保养身体好的时候，比如说三伏天就是晒背的好时机。在三伏天，我们需要注意保养的就是我们的背部。有人说，养背就是养命。那么，三伏天晒背是什么?三伏天晒背夏季养生保健知识有哪些?一起来看看吧。

三伏天晒背是什么

中医有句话叫“冬病夏治”，就是“借夏势而为”。夏天时，太阳运行到了亨位，她把自己的热情倾泻而出，树木枝叶繁茂，人体的阳气也“大部队”出动。此时，身体血脉和经络畅通，它们开始做全面的“大扫除”，大量在秋冬积攒下的废物和毒素，随着汗液和加快的代谢功能排出体外。

三伏天身体毛孔打开，所以晒背之后好在荫凉处避强风冷水，切不可进入空调房!像吹空调、吃喝冷的食物和饮料等，都是强行地关闭了身体的大门，不利于健康的东西排出去，反而有可能让寒气深入身体。晒完后如有“皮开肉绽”的疼痛，注意休息观察;当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可，勿用刺激性的香皂等等。

背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。

很多人都认为，冬季是需要保养背部的季节，因为，冬季严寒，容易寒气入侵。但其实这是很多人的错误认知。应该注意背部保养的季节是夏季。因为，夏季是暑气和湿气重的季节。同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。

夏季尤其是三伏天是人体阳气就旺盛的时候，而这个时机，也是排寒去除湿气、去除毒素好的时节!

夏季养生保健知识

了解了上述的内容，相信大家知道了夏季晒背的重要性，那么三伏天晒背夏季养生保健知识有哪些?三伏天晒背有哪些需要注意的事项呢?

1、注意晒背取暖

背部是人体阳气足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是天然的背部养生方法。

2、衣服护背

在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。

三伏养背“三要做”

热的三伏天不能做可能伤害背部的事情，比如不能受凉等，要多注意养护。下面推荐几种朋友们在日常生活中就可以简单操作的背部养生的方法，夏季养好背，健康一年四季。

1、滚动背部

做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

功效：这是一种为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。

2、搓背、捶背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背“搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

3、艾灸背部

在中医的眼中，但凡是养生，都离不开艾灸。艾灸是中医中驱寒、除湿有效的方式之一。同样，这应用与背部的保养同样适用。艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，并且在夏季，人们的阳气旺盛，身体的毛孔是处于张开的状态，血液的流动速度也是较快的，这时用艾条对背部进行艾灸，是效果好的。经常在三伏时节，对背部进行艾灸，可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。

通过了以上的阅读，想必大家对三伏天晒背有一个详细的了解了，三伏天晒背之所以这么重要，能达到养生的效果，主要是因为中医认为我们的背部分布着我们人体的各个经脉和经络，所以，我们身体的各样疾病，都是由于身体经络不通造成的。