夏季养生全攻略介绍给你

我们都知道，在生活中，如同色彩越鲜艳的动物，毒性越强，夏季也是如此，在多姿多彩的夏季，各种各样的疾病稍不注意就会找上门来，所以夏季防病养生重要，今天小编为大家带来的话题便是：夏季容易出现哪些问题、夏季喝什么好、夏季养生常识，希望可以帮助朋友们健康度过这个炎热又危险的夏季。

夏季容易出现哪些问题

炎热的夏季，稍不注意就会让疾病找上门来，下面就让小编为大家说一说夏季容易出现的问题有哪些吧。

1、热伤风

热伤风是夏季常见的问题，热伤风疾病的症状为：头昏、恶心、胃口不好、四肢无力。热伤风在中医看来是一种“暑湿感冒”。这种问题容易出现在夏季的三伏天气。原因主要有，室内空调温度开得太低，或者是扇一夜的风扇导致。

预防：空调温度好是在26度，并且在夜间，要注意盖上空调被。风扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板蓝根等预防中药品，对疾病进行预防。

2、中暑

中暑也是夏季常见的疾病。中暑的表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。预防中暑好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。

3、夏季头痛

夏季气温过高，但同时也伴随着闷热、雷雨、大风等天气骤变的情况出现，这会诱发头痛。注意在夏季预防要及时补充水分，节制冷饮，注意休息等。

4、关节炎

关节炎是很多中老年朋友都会出现的问题，关节炎高发的季节，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。这是因为，在冬季，人们反而懂得要注意保暖。而在夏季，人们却会出现过度贪凉的问题，这样会导致寒气入侵，出现风湿性关节炎。一些关节炎老患者，也会出现旧病复发的现象。因此，夏季注意关节保暖也是必要的。

5、湿气入侵

夏季，很多人都会贪凉，吃一些凉饮，但是却没有意识到，这样的饮食习惯，会导致湿气积累在体内。再加上，很多人夏季喜欢呆在空调房间不出门，身体不出汗，不排湿，这样会更加加重体内湿邪，对健康不利。因此，夏季适当的出汗，排湿是对健康有益的。同时大家还可以饮用一些排湿的饮品，例如赤小豆薏米汤等。

夏季，我们需要经常的补充水分，因此，饮品对于度夏的人们来说，是非常重要的。但是夏季选择什么样的饮品呢?选择饮品的种类，不仅仅是要好喝，还要对健康有益。下面小编给大家推荐几款适合夏季饮用的饮品，不仅喝出美味，还能喝出健康，帮助大家轻松度夏，一起来看看吧。

1、姜枣茶

夏天炎热，但人体内阳气空虚。喝一杯姜枣茶，能补体内阳气之虚以温中，也能助阳气发散以排寒。这道茶从入夏开始一直喝到三伏的头一天，能将冬天时积累在体内的病气驱走。

2、绿茶

绿茶能消暑、解热、生津。绿茶是夏天理想的饮料，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效，但脾胃虚寒者不宜过饮。

3、果汁

天然果汁含营养成分较多，例如橙汁，不仅内含多种维生素，还可提高体内糖类和钾、钙质与矿物质的含量。夏季可以自己榨一些果汁喝，市面上很多果汁含糖分较多，应限量饮用。

4、植物饮料

夏季喝植物饮料也是特别好的选择，一些草本植物饮料能清热解暑，清嗓润肺。

5、米汤

夏季天气炎热的原因，人们的食欲通常都会降低，而米汤可以促进消化液分泌，能够增加食欲。夏天的炎热天气也容易耗伤肺脏，这时喝一些谷物类为原料的米汤，就能够达到滋补润肺的效果。

肠胃不好的人喝些粗粮米汤也是非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗给身体造成的损失。

6、红枣薏米汤

红枣可以调养身体、滋补气血，而薏米能健脾益胃、补肺清热，将两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。此外，红枣和薏米都具有美容养颜的功效，比较适合女性。

夏季养生常识

1、夜卧早起

夏季养生要坚持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，调整生物钟。佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

2、切勿贪凉

天气炎热，有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温。这样会导致脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

3、适宜午睡

夏季天气炎热，人体消耗比较多，中午可以小憩一会，一方面可一补充睡眠，保护大脑。另一方面也可以改善脑部供血系统的功能，增强体力，消除疲劳。

4、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

通过上面文章的介绍，我们都知道了，夏季虽然容易发生疾病，但我们只要做好预防工作，保护好自己，这样便可以有效避免疾病出现，希望小编上述所写能够为大家带来帮助，让大家能够健康度过这个炎热的夏季。