养肝补脾的食物要多吃哪些

就人体来说，肝和脾都是特别重要的三个器官。在平常的生活中，大家一定要注意对这些器官的保养，不然很容易就会给自己的健康带来严重的威胁，甚至会引起很多种疾病。做好日常的饮食保健，对滋养肝脾两脏有很大帮助，以便有利我们的身体健康。那么养肝补脾的食物有哪些？下面网为您介绍。

1、养肝补脾食物盘点：

1.1、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。　　

1.2、海鲜类

如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

小提示:烹调要得当，否则可能会引起食物中毒。蒸煮温度要达到100摄氏度，加热时间要在半小时以上。

1.3、含钾丰富的食物

海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子。

1.4、高蛋白食物

动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。　　

2、养肝补脾喝什么汤？

2.1、桑寄生首乌瘦肉汤

材料:桑寄生、首乌、红枣、猪瘦肉、生姜

做法:桑寄生、首乌稍浸泡；所有材料一起下瓦煲，加清水2000毫升煲两个小时，下盐便可。

功效:桑寄生为南方地道药材，有养血、滋肝肾、祛风湿、健筋骨及安胎丰胸等功效。中医谓“春养肝”，桑寄生配同性味平和而补肝肾的首乌煲猪瘦肉，为春季养肝护发的滋补汤饮。

2.2、鲫鱼萝卜丝汤

材料:鲫鱼、白萝卜、生姜、食盐、白胡椒粉、香菜、植物油。

做法:鲫鱼杀好，回来洗净，抹干表面水分，姜切片;炒锅烧热后放植物油至6成热，放入姜片煎一下；将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鱼煎黄后翻面也煎黄；倒入足量凉水，大火烧开后转中火煮约10分钟；白萝卜去皮切丝，倒入萝卜丝再煮三四分钟；调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可。

功效:养肝护脾，强健身体。

3、养肝补脾喝什么粥？

3.1、红枣花生粥

材料:红枣、花生、冰糖各30~50克

方法:大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

功效:有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效。

3.2、山药薏米粥

材料:山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。

方法:将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

功效:山药补脾益气养阴，薏米清热利湿健脾。此粥健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。　

冬天是进补的良好季节，在我们身边就有很多种普通的食物是能够起到健脾养肝补脾的食物，除了上面的这些，就普通的花生来说，是一种干蛋白的食物，营养十分丰富，是老少都能够食用的食物。并且，花生还是一种有良好药用价值的保健药物。