母乳性黄疸的妈妈吃什么好

母乳性黄疸的母亲可通过调整饮食促进黄疸消退，建议选择富含维生素B12的动物肝脏、促进胆红素代谢的南瓜、帮助肝脏排毒的黑木耳、利于胆汁分泌的茼蒿以及改善肠道菌群的酸奶。

1、动物肝脏：

猪肝或鸡肝富含维生素B12，该营养素能促进红细胞成熟，减少异常红细胞的破坏，从而降低血液中间接胆红素水平。每周食用2-3次，每次50克清蒸或煮汤，避免油炸以保留营养。

2、南瓜：

南瓜含有的果胶和膳食纤维可吸附肠道内胆红素，β-胡萝卜素能增强肝脏代谢功能。建议每日食用200克蒸煮的南瓜，其甜味成分还能促进乳汁分泌，但糖尿病患者需控制摄入量。

3、黑木耳：

黑木耳中的植物胶质可结合胆红素排出体外，含有的铁元素能改善母乳喂养导致的贫血状态。泡发后凉拌或炒食，每日15-20克为宜，凝血功能异常者应咨询医生后食用。

4、茼蒿：

茼蒿含有的挥发油成分刺激胆汁分泌，胆碱物质帮助乳化脂肪，减轻肝脏负担。快炒或涮火锅时放入150克，其特殊香气能改善产后食欲不振，甲状腺疾病患者需注意碘盐搭配。

5、酸奶：

无糖酸奶中的益生菌可优化肠道菌群，加速胆红素通过粪便排泄。选择含保加利亚乳杆菌的品种，每日饮用200毫升，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。

哺乳期母亲需保持每日2000毫升饮水量促进代谢，避免食用含防腐剂的加工食品、酒精及辛辣刺激物。可适当增加燕麦、紫薯等慢消化碳水化合物的摄入维持血糖稳定，配合温和的散步运动改善循环。观察婴儿大便颜色及精神状态，若黄疸持续两周未消退或伴随嗜睡、拒奶等情况，需及时就医排除病理性黄疸。