试试这款夏日滋养美白茶饮

水果是我们生活中必不可少的美食，它还能美容养颜，如果水果制成了水果茶，那它又有什么作用呢?下面小编就带大家一起来学习水果茶的做法，了解水果茶的作用与功效，让你在炎炎夏日喝出健康!

我们很多人都不太喜欢复杂的养生法，都想要简单易行的。现在的养生百科就能教你很简单的养生，也是现在比较流行的，如果再通过专家或科学的验证，就会被各种媒体所追捧。

近日，柠檬泡水似乎成了时尚，与柠檬相关的商品也销售得火热。在微博和朋友圈内，如何腌制柠檬、泡柠檬水等的帖子比比皆是。

水果的吃法

1.每日1~2个水果

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2.可放在两餐之间吃

饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会加重肠胃负担。因此，保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

3.能吃水果就不要榨果汁喝

在榨汁的过程中，水果的一些细胞壁会被破坏了，所欲它的营养价值也会被损坏。因此，果汁不如水果有营养。

4.不可用水果代替蔬菜

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

适合制作水果茶的水果

解暑利尿——西瓜

夏天离不开的水果就是西瓜了!它不仅能去热解暑，并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，适用于想减肥瘦身的人群。

促进消化——菠萝

菠萝含有的蛋白酶能分解蛋白，促进消化，在不小心吃多了油腻大餐之后，来一点菠萝帮你刮油润肠吧。其

润肠排毒——火龙果

火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维，便秘的人常吃可以得到很好的改善。它热量非常低，多吃也不用担心长胖的问题。

滋润控油——草莓

草莓是女孩们爱的夏季水果，它不仅香甜味美，还有美白、滋润、控油和洁肤的作用。

水果茶的做法

一、木瓜奇异果美白养颜茶

针对人群：易晒黑/ 气色差/ 皮肤糙

木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。

食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

步骤：1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右;

4、后放入玫瑰花，然后关火即可。

二、苹果雪梨滋养排毒茶

针对人群： 长痘痘/ 易便秘/ 肺火旺

雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。

食材：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许

步骤：1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右;

4、稍冷却后加入蜂蜜即可。

三、菠萝水果茶

食材

主料菠萝半个苹果半个梨半个百香果1个哈密瓜1/4个橙子半个柠檬2片 辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜适量

步骤：

1.橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。

2.矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。

3.再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

4.加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

水果茶的作用与功效

枣茶

用红枣与茶同泡，常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用，对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。

梨茶

梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖，不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良好的养护作用，很适合歌唱家和播音员饮用。

香蕉茶

将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用，可起到利尿、消肿、通便等作用。对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等症有明显的功效。

金桔茶

桔子干6个。柳橙1个 红茶1包，蜂蜜一匙桔子果酱一匙。 .功效：开胃润肺，生津止渴。茶杯：西式茶杯。 壶具：可爱壶或其他。

百香果茶

百香果3个，红茶1包，菠萝汁2匙，蜂蜜一匙，水蜜桃原汁一匙。做法：锅中放入到8分满，加入百香果煮开，除去泡沫 加入蜂蜜 蜜桃汁 菠萝汁 红茶搅动即可。功效：开胃提神，加强新成代谢。

椰子茶

椰子酱一匙，红茶一包，蜂蜜一匙，奶精粉适量。做法：椰子酱加水后煮开加入红茶，蜂蜜，奶精粉搅动均匀即可。功效：利尿、生津。

草莓茶

草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，红茶一包。做法：草莓原汁加水煮开加红茶包蜂蜜搅动均匀。功效：止热、止泻、止渴。

午后水果茶

百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。将各类水果洗净;百香果取出果肉备用。将水及各类水果放进容器中煮沸后熄火，入百香果肉，丢入茶包，再加入蜂蜜调匀即可饮用。

薄荷玫瑰茶

薄荷叶、玫瑰花苞 制作方式：1、以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。2、再加入2至3片新鲜薄荷叶。3、泡完后加入适量的蜂蜜，即可饮用。美白功效——玫瑰能净化，薄荷能清凉提神并促进新陈代谢。

紫色甘菊茶

薰衣草、洋甘菊。制作方法：1、将两种材料各3茶匙放入茶壶。2、加入热开水冲泡。3、加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。美白功效——洋甘菊能排毒、降血压、降肝火，能净化体质。

结语：看了以上的介绍，相信大家对水果茶都有了一个系统的了解，水果茶的制作方法也很简单。大家可是马上试试看，不过，要注意的是一定要选择适合自己的时令水果，赶快行动吧!