右胳膊肌肉里面痛怎么回事

右胳膊肌肉疼痛可能由肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病、神经压迫、外伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间重复性动作或过度用力会导致肌纤维微损伤，常见于搬运重物或健身训练后。疼痛表现为局部酸胀感，活动时加重。建议暂停引发疼痛的动作，48小时内冰敷患处，后期改用热敷促进血液循环。

2、肌腱炎：

肱二头肌或肱三头肌肌腱发生无菌性炎症，多因长期反复拉伸引起。疼痛特点为特定动作时锐痛，可能伴有局部轻微肿胀。急性期需制动休息，慢性期可进行离心收缩训练，医生可能建议使用非甾体抗炎药。

3、颈椎病变：

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引起放射性臂痛。疼痛常从颈部向手臂放射，可能伴随手指麻木。需通过颈椎MRI确诊，轻度者可进行颈椎牵引，严重者需考虑椎间孔扩大术。

4、神经卡压：

胸廓出口综合征或肘管综合征会导致尺神经或正中神经受压。疼痛呈烧灼感或针刺感，夜间可能加重。神经电生理检查可明确诊断，早期可通过改变姿势习惯缓解，严重者需手术松解神经。

5、外伤因素：

肌肉拉伤或挫伤会导致局部组织出血水肿，疼痛突发且剧烈。伤后24小时应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），恢复期可逐步进行拉伸训练，完全断裂需手术缝合。

建议保持规律的手臂伸展运动，如瑜伽中的牛面式可改善肩臂柔韧性。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，三文鱼、猕猴桃等食物富含相关营养素。睡眠时避免压迫患侧，使用记忆枕维持颈椎生理曲度。若疼痛持续超过两周或出现肌力下降，需及时就诊排除严重器质性疾病。