女性压力过大可用这些方法缓解

现在职场竞争日益激烈，很多上班族都面临压力大的情况，女性压力过大很容易影响日常的工作和生活，还会引起妇科病，建议不要给自己施压，多多放松自己，心情好你才会变得美丽。

女性压力过大的六大症状

1、爱吃甜食

突然想吃巧克力，不一定是嘴馋了。研究人员对比更年期前后的女性发现，她们对巧克力的喜好程度与雌激素没有关系，与压力密切相关。

2、经期腹痛

研究表明，压力大的女性经期发生严重腹痛的几率会增加一倍。

3、下巴酸痛

医师表示，醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果，而压力会增加人的磨牙次数。

4、周末头痛

压力突然减轻容易诱发偏头痛，周末应尽量维持工作日的生活习惯。

5、皮肤瘙痒

压力刺激神经元能制造发痒的感觉。专家称，虽然顽固瘙痒会导致压力，但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化。

6、怪梦连连

压力太大会让人睡睡醒醒，甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦。

女人压力大易得5种妇科病

1．易引发乳腺疾病和癌症

35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。专家解释说，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，很多职业女性因为工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱，从而更容易引发乳腺疾病及其它妇科癌症。

2.原发性痛经

原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素会影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。有研究认为，痛经女性常常表现出自我情绪调节不良、压抑、焦虑、内向等症状，而且痛经女性较非痛经女性更具有传统的女性气质。

3.经前期紧张综合征

经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的女性，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。

4.围绝经期精神障碍

“围绝经期”的女性由于体内激素水平波动大，身体容易出现种种不适，再加上婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位等各方面的压力，很容易出现情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等状况，从而出现围绝经期精神障碍。

5.慢性盆腔疼痛

有研究认为，慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。因此很多压力过大的女性往往产生抑郁、焦虑等症状，从而更容易患上慢性盆腔疼痛。

女性压力大如何缓解

1、巧克力

德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4、樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以不可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

6、低脂牛奶

研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

7、鸡肉

给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

8、全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。

结语：女性压力大的确会引起很多疾病，适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。缓解心理压力的方式有很多种，只要找到适合自己的，将不用再害怕压力的烦恼。