孕妇看过来！妊娠高血压有风险？赶紧做好这4件事，防止意外

最近产检发现血压有点高？先别急着慌！妊娠期高血压就像个"隐形刺客"，看似不痛不痒，实则暗藏风险。但别怕，掌握这几个关键动作，就能把危险系数降到最低。

一、血压监测要像打卡一样准时

1、家里备个电子血压计

每天固定时间测两次，最好选早晨起床后和晚饭前。记录数值时别忘了写上具体时间点，复诊时给医生看特别有用。

2、警惕这些危险信号

突然视物模糊、持续头痛、右上腹疼痛，出现任意一种都要立即就医。别等产检日期，这时候抢的就是时间。

二、饮食调整记住"三少三多"原则

1、少盐不代表不吃盐

每天控制在5克以内，但完全不吃可能引发低钠血症。腌制品、加工食品这些"隐形盐大户"要格外小心。

2、多吃高钾食物

香蕉、菠菜、紫菜都能帮助钠离子排出。不过肾功能异常的孕妈要遵医嘱控制钾摄入。

3、优质蛋白不能省

每天保证1个鸡蛋+200克鱼肉/瘦肉，但浓白肉汤要少喝，嘌呤和脂肪都藏在汤里。

三、运动要量力而行

1、推荐这三种安全运动

游泳、孕妇瑜伽、散步是最佳选择，每次30分钟就够。注意运动时心率别超过（220-年龄）×60%。

2、出现这些情况马上停止

宫缩频繁、阴.道流血、呼吸困难时立即中止活动，侧卧休息后不缓解要就医。

四、产检项目一个都不能漏

1、重点盯住这三项检查

尿蛋白检测、眼底检查、胎儿脐血流监测，能最早发现器官损伤迹象。

2、学会看血常规报告

重点关注血小板计数，低于100×10⁹/L可能有凝血功能障碍风险。

特别提醒：体重每周增长超过1斤，或者脚踝水肿蔓延到小腿以上，都要及时告知医生。妊娠高血压最怕"硬扛"，按时吃药+严格监测才是聪明做法。把这条转给家人一起学习，多双眼睛盯着更安全！