补充胶原蛋白要多吃这些食物

胶原蛋白,这一词相信大家都有听说过,尤其是女性朋友,胶原蛋白对于女性来说是非常重要的,日常饮食中,补充胶原蛋白是很有益处的,具体有什么样的益处呢?哪些食物可以帮助补充胶原蛋白呢?如何才能留住脸上的胶原蛋白?小编给大家一一介绍一下。

高胶原蛋白食物

皂角米

胶质半透明,香糯润口,对于糖尿病人,可以帮助控制餐后血糖上升速度,对于超重、肥胖的人,有利于抑制脂肪过度吸收,帮助获取苗条身材。皂角米和桃胶、红枣一起煮羹,常吃皮肤又白又滑,很是养人。而且有利于让毒素更顺畅的排出体外,可为肌肤补充水分与胶原蛋白,使肌肤水润有弹性。

柠檬荷叶茶

能够除痘斑,润肠祛脂,坚持泡水喝,有很好的瘦身美颜效果;柠檬可以清热排毒,抗氧化,滋养我们的皮肤,荷叶是对我们的皮肤非常好的一种植物,这两种食物泡水的话,可以美白皮肤,防止色斑的产生。

黑芝麻糊

人到中年,女人怕发福,常喝黑芝麻糊,固本培元。使头发变得柔顺,身材皮肤有弹性,光滑有致;黑芝麻里含有大量的蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

苦荞

味道十分香浓,可以很好的祛火降脂,还可以帮助去除体内的油腻,内含的微量元素对身体更是好。很多女人想要减肥,其实只要坚持运动,每天再喝上一杯苦荞茶就能让你瘦下来。

银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物,除此之外,银耳还能够健脾开胃,滋阴润肺,适合秋天食用。

鸡爪

鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白,而且还起到降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。

猪蹄

猪蹄中含的胶原蛋白质丰富,而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

豆类

人们都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,其实豆类的胶原蛋白也非常的丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是适合女性的食物之一哦。

鱼类

鱼类中也有着丰富的胶原蛋白,而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近,也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也高。

胶原蛋白有什么作用

1、恢复弹性,延缓衰老

可修复断裂老化的弹力纤维网,使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白可清除体内自由基,多途径抗氧化,减缓皮肤衰老。

2、紧致肌肤,修复细纹

增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,让全身肌肤如丝光滑。胶原蛋白进入真皮组织后,能迅速填补局部塌陷,改善松弛,收紧皮肤,减少皱纹、平复细纹。

3、补水保湿,滋润美白

胶原蛋白中含有大量的亲水基团,锁住水分子,保持皮肤水分和弹性,令肌肤完美保湿。

4、收缩毛孔,淡化黑斑

胶原蛋白能使细胞粘接更紧密,加快新陈代谢速度, 促进死皮脱落,阻断黑色素生成,防止黑色素沉积,淡化已形成的黑斑,令肤色 白皙、色斑淡出。

5、祛除黑眼圈,消除眼袋

补充胶原蛋白,能恢复真皮层的弹力网,让皮肤富 有韧性,达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼 圈和眼袋消失,告别熊猫眼。

如何留住胶原蛋白

1、防晒+补充含胶原蛋白的食物

胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线,所以防晒是重中之重。另外,多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失,在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有丰富的胶原蛋白。

2、外用胶原蛋白护肤品

胶质的食物可以补充胶原蛋白,但效果较慢较不明显,因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白,建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品,在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。

3、内用胶原蛋白口服液

如果你觉得外用有点麻烦,可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品,虽然价格总体较贵,但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果,也舍得下血本的话,可以采用时下热门的美颜理念,那就是外敷+内服了。

通过上文的介绍,我们知道了,胶原蛋白可以说是对女性的容颜有着决定性的作用,若是脸上的胶原蛋白缺失的话,很容易导致皱纹的产生,还会引起一系列的皮肤问题。胶原蛋白的补充其实是非常简单的,日常吃些鸡爪、常吃鱼类以及猪蹄等,都是可以帮助补充胶原蛋白的。