90后男性已开始脱发？什么程度算是脱发？给你一份脱发解救策略

90后还没脱贫就先脱发了？每次洗头看到排水口的头发，是不是心里一凉？别慌，先搞清楚你掉的到底是头发还是焦虑。那些说"每天掉100根头发正常"的人，可能自己头发还茂密着呢！

一、脱发的科学判断标准

1、拉发测试法

用拇指和食指轻轻捏住约50根头发，从发根缓慢向发梢滑动。脱落超过6根就要注意了，这个测试最好在洗头后24小时进行。

2、枕巾检查法

连续三天观察早晨枕巾上的落发量，超过80根需要警惕。记得选用浅色枕巾便于观察，测试期间不要更换洗发产品。

3、发际线测量法

用手指测量发际线到眉毛的距离。成年后这个距离每年增加超过0.5厘米，说明发际线在后退。男性尤其要注意额角部位的三角形区域。

二、脱发的五大隐形杀手

1、压力型脱发

工作压力会导致毛囊提前进入休止期。特点是头发整体变稀疏，洗头时成撮脱落。适当运动和心理调节能有效缓解。

2、饮食失衡型

节食减肥或外卖为主的饮食，容易缺乏蛋白质、锌和维生素B族。头发会变得干枯易断，发际线却保持完整。

3、造型损伤型

频繁烫染、高温吹风会造成累积性损伤。发质先变差后脱落，常伴有分叉和断裂现象。

4、激素紊乱型

男性表现为典型的M型脱发，女性则是头顶发缝变宽。这类脱发往往有家族遗传史。

5、季节型脱发

春秋.季更替时，每天掉发量可能短暂增加50%。通常6-8周会自行恢复，不必过度紧张。

三、实用拯救方案

1、洗护要诀

水温控制在38℃以下，洗发时用指腹按摩而非指甲抓挠。护发素不要接触头皮，吹风机保持20cm距离。

2、营养补充

每周吃3次深海鱼，每天一把坚果。特别要补充生物素（维生素B7），鸡蛋和牛油果都是好来源。

3、头皮按摩

早晚用木质梳子从前往后梳头100下，配合含有迷迭香精油的头皮精华，能促进血液循环。

4、作息调整

保证23点前入睡，睡眠不足会升高皮质醇水平。午间小憩15分钟也能减轻毛囊压力。

5、就医指征

突然出现斑块状脱发，或伴随头皮瘙痒红肿，要及时看皮肤科。早期干预效果最好。

四、特别注意的误区

1、生姜擦头皮可能刺激毛囊

2、防脱洗发水作用非常有限

3、头发不是越洗掉得越多

4、剃光头不能让头发变浓密

5、植发不是一劳永逸的方案

有位程序员坚持半年头皮按摩+调整作息，发际线竟然回退了1厘米！记住，头发是身体健康的晴雨表。与其焦虑掉发数量，不如从今天开始实施这些温和有效的养护方法。你的头发值得被温柔以待，现在就开始行动吧！