不幸“染上”痔疮怎么治？这2个方法才是最靠谱的，别不好意思！

痔疮这个小毛病，说出来有点尴尬，但疼起来真要命！现代人久坐不动、饮食不规律，十人九痔真不是开玩笑。别急着上网搜偏方，这些科学方法才是真正靠谱的解决方案。

一、为什么痔疮总爱找上门？

1、久坐是头号帮凶

每天超过6小时坐着工作，盆腔静脉回流受阻。就像水管被压住一样，静脉丛慢慢鼓起来形成痔疮。

2、便秘雪上加霜

排便时用力过猛，腹压突然增高。这时候脆弱的静脉就像被吹胀的气球，随时可能破裂出血。

3、饮食结构失衡

爱吃辣、少喝水、蔬菜摄入不足。这样的饮食习惯会让肠道像沙漠一样干燥，排便变成折磨。

二、两个科学改善方法

1、温水坐浴疗法

40℃左右的温水每天坐浴10分钟，能促进局部血液循环。可以加点无刺激性的中药，但注意浓度不要太高。

2、提肛运动锻炼

每天早晚各做50次收缩肛门运动。这个动作能增强盆底肌力量，相当于给静脉丛装上"小水泵"。

三、日常预防更重要

1、调整如厕姿势

在马桶前放个小板凳，让膝盖高于臀部。这个姿势能减少直肠静脉压力，排便更顺畅。

2、改变饮食习惯

每天保证2000毫升饮水，多吃火龙果、西梅等富含膳食纤维的水果。肠道润滑了，排便自然轻松。

3、避免久坐不动

每工作1小时起来活动5分钟。简单的走动就能让盆腔血液循环起来，预防静脉淤血。

四、什么情况需要就医？

1、出血持续超过1周。

2、出现剧烈疼痛影响生活。

3、痔核脱出无法回纳。

4、伴随发热等感染症状。

记住痔疮不是见不得人的病，及时处理才能避免恶化。从今天开始改变生活习惯，和这个难言之隐说再见吧！