糖尿病人夜间低血糖怎么办？别慌张，睡前吃4种食物能预防

半夜被冷汗惊醒的感觉，只有经历过夜间低血糖的糖友才懂。那种心慌手抖、头晕目眩的濒死感，比高血糖更让人恐惧。其实只要睡前做对这几件事，就能安稳睡到天亮。

一、夜间低血糖的"隐形杀手"

1、胰岛素剂量没调对

长效胰岛素打多了，或是晚餐前短效胰岛素剂量过大，都容易让血糖"后半夜跳水"。

2、晚餐吃得太"干净"

全粗粮+水煮菜的极端吃法，虽然餐后血糖漂亮，但缺乏持续供能的食物。

3、睡前运动过量

晚上跳广场舞、快走1小时，运动后没及时加餐，可能引发延迟性低血糖。

二、睡前黄金加餐清单

1、200ml无糖酸奶+5颗杏仁

酸奶的乳清蛋白消化慢，杏仁里的健康脂肪能延缓血糖下降。注意选配料表只有生牛乳和菌种的酸奶。

2、半根香蕉+1勺花生酱

香蕉的升糖指数中等，搭配花生酱的脂肪，能维持4-5小时血糖稳定。

3、1片全麦面包+1片低脂奶酪

复合碳水配合酪蛋白，就像给血糖上了"双保险"。面包选配料第一位是全麦粉的。

4、1个水煮蛋+半根黄瓜

蛋白质+膳食纤维的组合，特别适合注射中效胰岛素的糖友。

三、这些危险信号要警惕

1、睡前血糖低于5.6mmol/L

就算没有不适症状，也该适当加餐。可以喝150ml牛奶预防。

2、做噩梦或异常出汗

这是自主神经发出的求.救信号，要立即测血糖。

3、晨起头痛、乏力

可能是夜间发生过未察觉的低血糖，建议连续监测凌晨3点血糖。

四、救.命锦囊要备好

床头柜永远放着：

•血糖仪（不要放浴室）

•速效糖片或蜂蜜小包装

•能一键拨通的紧急联系人电话

特别注意：如果每周发生2次以上夜间低血糖，一定要找医生调整治疗方案。记住控糖不是越低越好，平稳才是王道。今晚开始试试这些方法，告别提心吊胆的夜晚吧！