吃红枣能美容养颜？经常吃的人，会收到4个惊喜

红枣被誉为"天然维生素丸"，但它的功效真的像传说中那么神.奇吗？那些每天坚持吃三颗枣的人，皮肤确实看起来更红润有光泽。这小小的红色果实里，到底藏着什么不为人知的秘密？

一、红枣里的美容成分大揭秘

1、维生素C含量超乎想象

每100克鲜枣含维生素C高达300毫克，是柠檬的10倍。这种强效抗氧化剂能促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性。干枣虽然VC有所流失，但铁含量反而更易吸收。

2、独特的环磷酸腺苷

这种特殊成分能调节细胞代谢，延缓皮肤衰老过程。研究发现它还能改善微循环，让面色自然红润。

二、坚持吃红枣的四大变化

1、气色越来越好看

红枣富含的铁元素和叶酸能改善贫血状况，特别适合经期后的女性。连续吃一个月，蜡黄脸色会明显改善。

2、睡眠质量提升

含有的皂苷类物质有轻度镇静作用。晚饭后吃2-3颗，能帮助更快入睡，睡得更沉。

3、肠道更轻松

膳食纤维含量是苹果的2倍，既能促进排便又不会刺激肠道。容易便秘的人可以搭配核桃一起吃。

4、抗疲劳能力增强

红枣多糖能提高血红蛋白含量，改善缺氧状态。加班族下午吃几颗，比喝咖啡更提神。

三、这样吃红枣效果翻.倍

1、最佳食用时间

早上9-11点脾胃经当令时吃，吸收效果最好。睡前2小时不宜食用，以免胃酸过多。

2、黄金搭配组合

配龙眼补血，配枸杞明目，配生姜暖胃。但每天总量不要超过10颗，过量可能引起腹胀。

3、特殊人群要注意

糖尿病患者要控制量，湿热体质者建议去皮食用。感冒发烧期间暂时停用。

四、挑选优质红枣的技巧

1、看外观：表皮褶皱自然，没有明显破损

2、捏手感：肉质紧实不空壳，回弹性好

3、尝味道：甜而不腻，后味带点微酸

4、闻气味：有自然枣香，没有硫磺味

那些把红枣当零食的姑娘们，现在知道为什么皮肤这么好了吧？不过要记住，再好的食物也要适量。明天开始，不妨在办公桌上放一小盒红枣，既能解馋又能养颜，一举两得的事何乐而不为呢？