加班熬夜以后怎么补救？这6个补救方法，可减少熬夜的危害

熬夜后皮肤暗沉得像隔夜茶？头发油得能炒菜？别急着把锅甩给加班，学会这几招，让你第二天照样神采奕奕！那些年我们交的"智商税"，原来都被明星化妆师偷偷记在小本本上了。

一、黄金4小时修复法则

1、23点前完成清洁

即使要继续工作，也先卸妆洗脸。皮肤在23点-1点进入修护期，清洁后薄涂含神经酰胺的面霜效果最佳。

2、1点前补充能量

选择低GI食物：半根香蕉+无糖酸奶，既能稳定血糖又不会加重消化负担。避免泡面等高盐食品。

二、急救型护肤方案

1、冷热交替敷眼法

用冷藏的勺子敷眼皮30秒，再换温热毛巾敷10秒，循环3次。这个美容院同款手法能快速消退水肿。

2、面膜使用诀窍

片状面膜前先涂精华液，敷8分钟就取下。过度水合反而会加重皮肤负担，这个细节很多人不知道。

三、第二天状态管理

1、早餐这样吃

菠菜蛋花粥+蓝莓的组合，富含叶黄素和花青素，对熬夜后的视疲劳特别有效。

2、办公室微运动

每小时做1分钟"隐形运动"：坐姿提踵+肩部环绕。促进血液循环又不引人注目。

四、必须绕开的误区

1、不要依赖咖啡因

一天超过2杯咖啡会干扰褪黑素分泌，造成恶性循环。改用薄荷茶提神更明智。

2、避免立即补觉

熬夜后直接睡到中午会打乱生物钟。建议按正常时间起床，午后小睡20分钟效果更好。

这些方法经得起实践检验，有位广告公司总监连续熬夜改方案时，靠这套方法保持了三个月零爆痘记录。记住，补救措施再有效，也不如规律作息来得实在。今晚开始，给自己定个准时下班的闹钟吧！