中风=脑梗？别再傻傻分不清了，坚持做好6件事，可以预防

中风和脑梗到底啥关系？很多人以为这两个词是一回事，其实差别大着呢！就像把西瓜和哈密瓜都叫甜瓜，虽然都是瓜，但口感营养可不一样。今天咱们就来掰扯清楚这对"双胞胎"的区别，顺便教你几招实用的预防秘籍。

一、中风和脑梗的"血缘关系"

1、中风是个大家族

中风其实是个统称，主要包括两种类型：血管堵了叫缺血性中风（占75%），血管破了叫出血性中风。脑梗只是缺血性中风的一种，就像汉堡是快餐的一种。

2、脑梗的专属特征

脑梗特指脑血管被血栓堵死，导致脑组织缺氧坏死。最典型的表现是突然面瘫、肢体无力，但意识通常清醒。

3、出血性中风更危险

脑血管破裂出血的情况虽然只占25%，但死亡率更高。患者往往伴随剧烈头痛、呕吐甚至昏迷。

二、6大预防法宝要记牢

1、血压监测不能停

每周至少测两次血压，记住135/85mmHg这个警戒线。家里备个电子血压计，比囤保健品实在多了。

2、饮食记住"三减三增"

减盐减油减糖，增纤维增蛋白增维生素。特别推荐每天吃一把坚果，核桃、杏仁都不错。

3、运动要"见缝插针"

不必非去健身房，每天累计快走30分钟就够。有个小妙招：接电话时来回走动，看电视时做抬腿运动。

4、睡眠质量很重要

保证深度睡眠时间，睡前少刷手机。研究发现，每天睡够7小时的人中风风险降低25%。

5、情绪管理是门学问

学会释放压力，可以试试正念呼吸法：吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒，重复5次。

6、定期体检别偷懒

40岁后每年做次颈动脉超声，血糖血脂检查更不能少。很多问题早发现就能早干预。

三、这些预警信号要警惕

1、FAST原则记心上

Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（及时就医）。出现任何一个症状，黄金抢.救时间只有4.5小时。

2、容易被忽视的小症状

突然头晕目眩、视物模糊、短暂失忆，这些可能是"小中风"征兆，医学上叫短暂性脑缺血发作。

3、急救时的三大禁忌

不要喂水喂药、不要摇晃身体、不要拖延观望。立即拨打120，记下发病时间。

预防中风其实就藏在日常生活细节里。从今天开始，把办公椅换成健身球，用楼梯代替电梯，做菜少放半勺盐...这些小小的改变，都是在给脑血管上保险。记住，健康的血管就像年轻的脸蛋，越早保养效果越好！