肘关节疼痛的治疗方法有哪些 6个方法让肘关节不痛

肘关节疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、局部封闭注射、手术治疗等方式缓解。肘关节疼痛通常由过度劳损、外伤、关节炎、肌腱炎、神经压迫、骨质增生等原因引起。

1、休息制动：

急性期应停止引发疼痛的动作，使用护肘或绷带固定关节。长期打字、健身等重复性动作易导致肱骨外上髁炎（网球肘），制动2-4周可减轻肌腱牵拉。夜间睡眠时保持肘关节伸直位，避免屈曲压迫神经。

2、冷热敷交替：

外伤或急性炎症48小时内冰敷15分钟/次，3-4次/日，减轻肿胀；慢性疼痛用40℃热毛巾敷20分钟促进血液循环。类风湿关节炎患者热敷后可配合关节被动活动，防止僵硬。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛；严重者可短期口服泼尼松片。外用氟比洛芬凝胶贴膏时需避开破损皮肤。痛风性关节炎需联合降尿酸药物。

4、物理治疗：

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。肘关节粘连者可进行关节松动术，配合蜡疗增加软组织延展性。尺神经卡压患者建议低频电刺激改善神经传导。

5、局部封闭注射：

顽固性网球肘可在压痛点注射利多卡因与曲安奈德混合液，每年不超过3次。注射后需保护关节1周，避免提重物。合并糖尿病者需监测血糖波动。

6、手术治疗：

关节镜下游离体摘除适用于骨关节炎患者，术后第2天开始被动活动。尺神经前置术治疗肘管综合征，需配合术后3个月神经康复训练。严重创伤性关节炎可能需人工关节置换。

日常应避免单侧手臂长期负重，使用电脑时保持前臂与地面平行。每周进行2-3次肘关节屈伸训练，如轻量哑铃腕屈伸运动。饮食注意补充维生素D和钙质，三文鱼、黑芝麻等食物有助于维持骨关节健康。游泳等非负重运动可增强关节周围肌肉力量，疼痛持续2周不缓解需及时骨科就诊。