心脏很紧张怎么回事，怎么办

心脏紧张可能由情绪压力、自主神经紊乱、心律失常、心肌缺血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、药物治疗、生活方式调整、原发病治疗、医疗监测等方式缓解。

1、情绪压力：

长期焦虑或突发应激事件会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、心前区紧缩感。建议通过正念呼吸训练（每天10分钟腹式呼吸）、渐进式肌肉放松法缓解紧张情绪，严重时可寻求心理咨询干预。

2、自主神经紊乱：

植物神经功能失调时会出现阵发性心悸、胸闷症状，常见于更年期或慢性疲劳人群。保持规律作息（保证7小时睡眠）、每天30分钟有氧运动（如快走、游泳）可改善神经调节功能，必要时可短期使用调节植物神经药物。

3、心律失常：

早搏、房颤等心律失常疾病会引起心脏漏跳感或突发的慌乱感，可能与电解质紊乱、心肌炎有关。需进行24小时动态心电图检查明确类型，根据结果使用抗心律失常药物或进行射频消融治疗。

4、心肌缺血：

冠状动脉供血不足时会出现劳力性心前区压迫感，常伴随左肩放射痛。建议完善冠脉CTA或运动负荷试验，确诊后需服用抗血小板药物、他汀类药物，严重狭窄需考虑支架植入术。

5、甲状腺功能亢进：

甲状腺激素过量会加速心率引发心慌，同时伴有手抖、消瘦等症状。需检测甲状腺功能五项，确诊后使用抗甲状腺药物控制激素水平，合并严重心动过速时可配合β受体阻滞剂。

日常应注意控制钠盐摄入（每日不超过5克），避免浓茶咖啡等刺激性饮品。推荐进行太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟。监测晨起静息心率（正常60-100次/分），若持续超过120次或伴随晕厥、胸痛需立即就医。保持卧室温度18-22℃有助于降低夜间心率，睡前2小时避免使用电子设备可改善睡眠质量。