炎热夏季这5招让你健康出一身汗

在炎炎的夏日里，我们只要稍微一动弹，很容易就会大汗淋漓。闹得身上皮肤上汗水黏黏的，还会有异味产生，更甚者还会弄脏衣服，很多人都很讨厌出汗。可实际上，出汗是人体排泄和调节体温的方式。正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。

出汗的5大好处

1、排出毒素

出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、促进睡眠

出汗可以促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

3、提高免疫力

夏天多出汗能帮助提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新，提高人体免疫力。

4、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

5、护肤

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，具有美容护肤的功效。

出汗不仅让人感觉很舒服，还是人体天然的补药。那么，有什么方法可以让你健康出一身汗呢？

5招让你健康出一身汗

1、运动前喝热水

运动前，喝杯热水能让毛孔进入将开未开的状态，经过一段时间的锻炼，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、静止1小时

夏天可以给自己制定计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

3、晒15分钟太阳

夏日的阳光是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，做一些简单的舒展运动，能使身体主动出汗。

4、让膝盖自我发热

每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

5、不要长时间在空调房里

长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。建议在夏天可以在早上10点前或下午5点后到户外进行运动，让身体稍微出汗。而不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。

并不是出很多汗就很好，如果出汗集中在某一个地方，那么你要引起重视。

左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。

额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。

鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。

出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。

生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。

手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。

虽然屋子里的空调让你很舒服，但是酣畅淋漓撒汗水的感觉其实也很棒，尤其是能帮助我们排毒，更甚者肥胖人群，还能趁机加速减肥。