偏头痛的有效预防小妙招

当患上偏头痛以后，会有很多的症状表现出现，这种疾病带给我们很多的痛苦和伤害，我们需要去重视起来才行，并且要做好偏头痛的预防工作，很多的人不知道从何处入手，让我们一起往下看了解一下偏头痛的十大预防常识。

偏头痛的有效预防小妙招

1.少碰3C食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么好远离这些，小心香肠、热狗，香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中好尽量少吃些。

2、谨慎使用止痛药、感冒糖浆，止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛，请马上就医。

3、咖啡，让你欢喜让你忧，咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

4、少喝红酒，所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那好选择伏特加、白酒这类无色酒。

4、学会减压，如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

5、规律运动，医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

6、睡眠规律，拒绝晨昏颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

7、善用热敷和冰袋，头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

8、勤做肩颈运动，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。

9、月经期多喝水，偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

10、营造安静的环境，强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有百分之七十以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘好也选择稍厚一点的款式。

有效预防偏头痛的常识就给大家介绍到这里了，偏头痛会给我们的正常生活带来痛苦和烦恼，所以大家要进行一些偏头痛的预防工作，这样才可以让偏头痛远离我们的身边，在生活当中要注意偏头痛的到来，发现症状及时治疗。