枸杞、桑葚与茶叶可以一起泡水饮用，但需根据体质与茶叶种类调整搭配方式。常见组合方式有绿茶配枸杞桑葚、红茶配枸杞桑葚、黑茶配枸杞桑葚、白茶配枸杞桑葚、花草茶配枸杞桑葚。
1、绿茶配枸杞桑葚：
绿茶性寒，与枸杞桑葚搭配适合阴虚火旺体质人群。绿茶中茶多酚可能影响枸杞多糖吸收，建议先用80℃温水冲泡枸杞桑葚5分钟，待水温降至70℃后再加入绿茶，浸泡时间不超过3分钟。脾胃虚寒者应减少绿茶用量。
2、红茶配枸杞桑葚：
红茶性温，与枸杞桑葚搭配适合气血不足人群。红茶发酵过程产生的茶黄素不会破坏桑葚花青素，但高温会加速枸杞色素分解，建议先将红茶用95℃水冲泡2分钟，滤出茶汤后再加入枸杞桑葚焖泡。糖尿病患者需控制桑葚用量。
3、黑茶配枸杞桑葚：
黑茶后发酵特性使其能与枸杞桑葚长时间共泡，适合三高人群。黑茶中的冠突散囊菌可促进桑葚多酚转化，建议使用煮茶法，将三者放入茶壶煮沸后小火慢炖10分钟。胃酸过多者应避免空腹饮用。
4、白茶配枸杞桑葚：
白茶自然萎凋工艺保留的活性酶有助于释放枸杞脂溶性成分。新白茶宜冷泡枸杞桑葚6小时，老白茶可沸水冲泡后加入枸杞桑葚二次焖泡。甲状腺功能异常者需咨询医师是否适合长期饮用。
5、花草茶配枸杞桑葚：
菊花、玫瑰等花草茶与枸杞桑葚组合具有协同功效。杭白菊可增强枸杞明目效果，但桑葚中的鞣酸可能影响铁吸收，贫血人群应间隔2小时服用铁剂。孕妇需避开红花、迷迭香等活血类花草。
建议每日枸杞用量不超过20克，桑葚干控制在15克以内，茶叶按个人耐受度调整。上午饮用可提神醒脑，下午4点后饮用可能影响睡眠质量。长期饮用者应定期检查肝肾功能，体质偏热者可加适量麦冬平衡，冬季可配合桂圆增强温补效果。避免与阿托品类、抗凝血药物同服，饮用后出现口腔黏膜脱屑应暂停并就医。