早晨出现4个症状暗示身体不太好

每一天都是一个新的开始，每天早晨都给我们一个新的心情。但其实也是疾病纷纷冒头的时刻，因为此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢水平整体低下，血液粘稠度高，肌肉也比较松弛，这个时候，如果身体频频出现某些异常症状，你就要当心了。

清晨4个症状说明身体出问题

1、早晨头痛

经过一晚的睡眠后，早上起床时应该是头脑清醒、神清气爽的。假如常常一觉醒来觉得脑袋昏昏沉沉，甚至头很痛，这可能预示着你有颈椎骨质增生、高脂血症等问题。

最好尽快到医院做头部、颈部CT，或查一查血脂。

2、早晨浮肿

健康人群在睡前若喝太多水，或前一晚吃太咸，第二天起床脸上可能会水肿，这种情况通常会自动消失。

但不能小看某些特定部位出现的浮肿，比如眼睑、小腿等部位浮肿，可能暗示肾脏、心血管方面出了问题。

如果浮肿从脸部扩大到全身，很可能肾病已经上门，最好赶紧去医院检查。

3、早醒失眠

有人常常凌晨三四点就醒来，而且心慌慌，很难再次入眠。

如果这种情况频繁出现，则可能说明你神经衰弱的情况不轻，最好马上开始调整你的作息习惯。这些改变包括：改变节奏太快的学习或工作模式、尝试规律的活动，经常出去旅游散心，培养午睡习惯等。有些抑郁症患者也会有这种问题，此时建议在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，这样不但能有效改善不良情绪，还可以让肌肉放松，消除身体不适感。

4、关节僵硬

起床后感到关节很僵硬，可能是因为在活动、睡眠不足时，关节周围组织出现充血水肿，导致关节附近肌肉组织紧张，从而引起关节的肿痛、僵硬。

可能引起晨僵的疾病有腰肌劳损、风湿性多肌痛、强直性脊柱炎、椎管狭窄、软组织损伤、类风湿性关节炎等。此外，一些过敏性疾病，如多形性红斑、红斑狼疮、皮肌炎等，也会出现比较明显的晨起僵硬症状。因此，在出现晨僵后应尽早到医院就诊，查明病因，及时治疗。

一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？

一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？

这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

还有晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。

小编上面提到了四个方面是比较常见的，但是是往往很多朋友注意不到的地方，或者是注意到了，而不放在心上的。希望大家可以自查以上症状，如果长期出现，最好去医院检查一下。