上火按摩哪些穴位可改善 常按这三个穴位可缓解上火

上火可通过按摩合谷穴、内庭穴、太冲穴等穴位缓解。穴位按摩主要作用于清热泻火、调节气血，改善因上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

1、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，具有疏风解表、清热通络的作用。按摩时以拇指指腹按压穴位，持续3-5分钟，可缓解牙龈肿痛、头痛等实火症状。该穴位刺激能促进局部血液循环，对风热型上火尤为有效。

2、内庭穴：

内庭穴在足背第二、三趾缝端，是足阳明胃经的荥穴。按压此穴可清胃泻火，改善口臭、便秘等胃火炽盛表现。按摩时用指尖垂直点按，力度以酸胀感为宜，每日2-3次能帮助降胃火。

3、太冲穴：

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，属肝经原穴。持续按压可疏肝理气、降肝火，对目赤耳鸣、烦躁易怒等肝火上炎症状有调节作用。配合深呼吸进行按摩效果更佳。

日常可饮用菊花决明子茶、绿豆汤等清热饮品，避免辛辣燥热食物。保持规律作息与适度运动，如八段锦、太极拳等舒缓运动有助于气血调和。若上火症状持续超过一周或伴随发热、严重溃疡等情况，需及时就医排查其他器质性疾病。穴位按摩需长期坚持，单次效果有限，建议早晚各进行一次，按摩前后饮用温水以增强代谢。