头发突然掉了很多是怎么回事

头发突然大量脱落可能由压力过大、营养缺乏、内分泌失调、药物副作用、头皮疾病等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、压力过大：

长期精神紧张或突然遭受重大心理刺激会干扰毛囊生长周期，导致休止期脱发。典型表现为洗头或梳头时成撮掉发，每日脱发量可超过100根。可通过正念冥想、规律作息等缓解压力，一般3-6个月可逐渐恢复。

2、营养缺乏：

铁元素不足会影响血红蛋白合成，毛囊供氧不足导致脱发，常见于节食减肥或月经量大的女性。蛋白质摄入不足会使毛发干枯易断，锌元素缺乏则影响角蛋白合成。建议增加红肉、动物肝脏、深海鱼类等富含造血原料的食物。

3、内分泌失调：

产后或更年期雌激素水平骤降，甲状腺功能异常时T3、T4激素紊乱，均可能引发弥漫性脱发。通常伴随月经不调、怕冷或怕热等症状。需检测性激素六项和甲状腺功能，确诊后可通过激素替代疗法改善。

4、药物副作用：

化疗药物会直接杀伤毛母细胞，抗凝药可能影响毛囊微循环，部分抗抑郁药和避孕药也会干扰毛发生长周期。此类脱发多在用药后2-4周出现，需咨询医生调整用药方案，切忌自行停药。

5、头皮疾病：

脂溢性皮炎会导致毛囊炎性反应，真菌感染引发头癣时出现断发和鳞屑，斑秃则与自身免疫攻击毛囊有关。表现为局部片状脱发伴头皮红肿瘙痒，需通过皮肤镜检查和真菌培养确诊，采用抗炎或抗真菌药物治疗。

日常建议选用无硅油洗发水避免毛囊堵塞，洗头水温控制在38℃以下。适当按摩百会穴、风池穴促进头皮血液循环，每周2-3次使用含侧柏叶、何首乌成分的养发精华。保证每日摄入30克以上优质蛋白，黑芝麻、核桃等坚果类食物含丰富亚油酸有助于毛发生长。脱发持续超过三个月或伴随头皮病变，需及时到皮肤科进行专业诊疗。