骨质增生怎样才能缓解疼痛

骨质增生引起的疼痛可通过药物治疗、物理治疗、运动康复、生活方式调整及中医治疗等方式缓解。骨质增生通常由关节退行性变、长期劳损、炎症刺激、代谢异常及遗传因素等原因引起。

1、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布等可减轻炎症和疼痛；软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖有助于延缓关节退化；严重疼痛时可在医生指导下短期使用镇痛药。需注意药物可能引起胃肠道反应，长期用药需监测肝肾功能。

2、物理治疗：

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环；红外线照射可促进炎症吸收；脉冲射频能阻断疼痛信号传导。物理治疗需连续进行10-15次，配合休息避免关节过度负重。急性期冷敷可减轻肿胀，慢性期热敷有助于缓解僵硬。

3、运动康复：

水中浮力运动可减少关节负荷，推荐蛙泳和水中漫步；低强度有氧运动如骑自行车能增强肌肉力量；太极拳通过缓慢动作改善关节活动度。运动时应避免跳跃、爬楼梯等冲击性动作，每次锻炼不超过30分钟。

4、生活方式调整：

控制体重可减轻关节压力，BMI建议保持在18.5-23.9；使用手杖或护膝分散受力；避免长时间保持蹲跪姿势。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间放置枕头保持脊柱中立位。

5、中医治疗：

针灸选取阿是穴、阳陵泉等穴位调节气血运行；艾灸通过温热刺激改善局部代谢；中药熏洗使用红花、伸筋草等药材活血化瘀。推拿手法需避开骨刺突出部位，以放松周围肌肉为主。

日常饮食应增加富含钙质的乳制品、豆制品和深绿色蔬菜，适量补充维生素D促进钙吸收。避免高盐高脂饮食以防加重骨质疏松。建议每周进行3-5次低强度运动，运动前后做好热身和拉伸。注意关节保暖，冬季可佩戴护具。若疼痛持续加重或出现关节变形，需及时就医评估是否需要关节腔注射或手术治疗。建立疼痛日记记录发作时间和诱因，有助于医生调整治疗方案。