女性头发掉得很严重应该怎么办

女性严重脱发可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、头皮护理及减压调节等方式改善。脱发通常由激素失衡、营养不良、压力过大、头皮疾病及遗传因素等原因引起。

1、激素调节：

产后或更年期雌激素水平下降会导致休止期脱发，表现为头发整体稀疏。建议检测性激素六项，必要时在医生指导下使用雌激素调节药物如炔雌醇环丙孕酮片，或中药制剂如养血生发胶囊。伴有月经紊乱者需同步治疗妇科内分泌疾病。

2、营养干预：

长期节食导致的铁蛋白低于30μg/L或血清锌低于60μg/dL会抑制毛囊生长周期。每日需摄入红肉50克、动物肝脏每周2次，配合维生素C促进铁吸收。严重缺乏者可短期服用蛋白锌、多糖铁复合物等补充剂，但需监测血常规避免过量。

3、压力管理：

持续焦虑会使皮质醇水平升高，引发毛囊提前进入退行期。正念冥想每日20分钟配合腹式呼吸训练，睡眠保证7小时以上。伴有头皮紧绷感时可尝试穴位按摩，重点按压百会穴、风池穴各3分钟。

4、头皮治疗：

脂溢性皮炎引起的脱发需使用含酮康唑的药用洗剂，每周2-3次控制马拉色菌繁殖。斑秃患者可局部涂抹米诺地尔酊促进毛囊复苏，配合梅花针叩刺改善局部血液循环。急性期出现指甲大小脱发斑需尽早就医。

5、遗传应对：

女性型脱发呈现头顶发缝变宽的特征，与毛囊对双氢睾酮敏感有关。早期可使用含螺内酯的外用溶液，进展期需考虑低能量激光治疗。日常避免高温吹烫，梳发时选用宽齿木梳减少牵拉性脱发。

脱发期间建议每日摄入黑芝麻20克、核桃仁30克补充亚油酸，洗发水温控制在38℃以下，枕巾选用真丝材质减少摩擦。有氧运动如快走每周5次能改善头皮微循环，但需避免剧烈运动加重雄激素分泌。持续脱发量超过100根/日或伴随头皮红肿、结痂等症状，需及时至皮肤科进行毛发镜检查和实验室评估。