肝火旺按摩手上哪个部位好

肝火旺盛可通过按摩合谷穴、太冲穴、劳宫穴、内关穴、行间穴等手部穴位缓解。这些穴位具有疏肝解郁、清热泻火的功效，配合规律作息与情绪调节效果更佳。

1、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可调节气血运行，缓解肝火旺盛引起的头痛、目赤等症状。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。

2、太冲穴：

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，虽非手部穴位，但作为肝经原穴常与手部穴位配合使用。按压此穴能平肝熄风，改善易怒、失眠等肝火症状。建议每日早晚各按压一次，每次持续2分钟。

3、劳宫穴：

劳宫穴位于掌心第二、三掌骨间偏第三掌骨处，握拳时中指尖所指位置。刺激该穴可清心泻火，对肝火扰心导致的口苦、心烦有效。可用拇指交替按压双侧穴位，配合深呼吸效果更显著。

4、内关穴：

内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴属心包经，能宁心安神，缓解肝郁化火引发的胸闷心悸。按摩时用拇指垂直向下按压，保持均匀力度约3分钟。

5、行间穴：

行间穴在足背第一、二趾间趾蹼缘后方赤白肉际处，虽属足部穴位，但与手部穴位协同可增强疏肝效果。按压此穴有助于泻肝胆实火，改善头晕目眩症状。建议用指尖掐按至微痛为度。

日常可饮用菊花决明子茶辅助降火，避免辛辣燥热食物。保持晚间11点前入睡有助于肝胆排毒，每周进行3次30分钟以上的有氧运动如八段锦、散步等能疏导气机。若症状持续或加重出现口苦咽干、胁肋胀痛等表现，需及时就医排查肝胆系统疾病。