究竟该怎么保养自己的乳房

乳房是女人最重要的部位,也是宝宝出生后最重要的口粮了,每个宝宝出生的时候都是带着口粮来的,因此,我们还是得多注意乳房的保养了。那在日常生活中,我们究竟该怎么保养自己的乳房呢,下面就来看看到底该如何按摩乳房、乳房病变的症状有哪些以及吃什么可以保养乳房。

如何按摩乳房

1、上体推油法

(1)、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

(2)、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。

2、经络按摩衍生法

(1)、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

(2)、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。

(3)、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

3、侧推乳房按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

4、直推乳房按摩法

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

5、热敷法按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

乳房病变的症状有哪些

1、乳房胀痛

患有乳腺增生的患者经常会伴有单侧或双侧乳房胀痛或触痛。疼痛的部位在乳房肿块处,也有可能是周围,有些患者也可能出现乳头痒现象。疼痛一般是与月经周期的有关,在月经来潮前会加重,而在月经来潮后会渐渐消失。

2、乳房肿块

常为多发性,单侧或双侧性,以外上象限多见;乳房肿块也伴随月经周期的变化而变化,经前肿块增大变硬,月经来潮后肿块缩小变软。与周围的组织不粘连,可被推动淋巴肿大。

3、月经失调

乳腺增生患者多数会出现月经不调的情况,量少或色淡,甚至有些患者可伴痛经。

4、心情不好

患有乳腺增生的患者会出现急躁的情绪,容易激动,情绪不稳定。

5、乳头溢液

如果女性处在非怀孕及哺乳期间,出现乳头溢液,颜色为草黄或者棕色,而且是自发溢液,有可能就是乳腺增生的表现。

吃什么可以保养乳房

1、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能够增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

结语:乳房的健康是我们都要多注意保养的,每个人也是需要好好的保养一下的。如果发现自己的乳房不舒服,酸痛,胀痛的话,那就要及时的去看医生了,还有在给乳房进行按摩的时候,不仅可以有助于乳房的生长,对于预防乳房疾病也是有很大的好处的。若是出现乳房胀痛、月经失调和乳头溢液的情况,就要当心是乳房出现病变了。各位得好好的了解一下,这对我们的身体是非常的重要的。