怎么样预防乳腺癌效果好呢

我们女人区别于男人有独特的美丽，拥有乳房是我们女性味十足，所以关爱乳房成了热门的话题，很多现代女性朋友特别的关注养生，对于如何健康养生不仅仅是体现在饮食运动。如今乳腺癌的发率病的上升引起了很多女性朋友对乳房的关注。

怎样预防乳腺癌呢，这八大方法可以轻松搞定

可以说乳腺癌对女性的身体健康危害是很大的，在乳腺癌发病的时候会给女性朋友的身体带来很大的痛苦，影响了女性朋友的生活，同时乳腺癌晚期也是引起女性朋友死亡的最主要的一个原因。那么怎样预防乳腺癌呢？

1、提倡母乳喂养

哺乳能抑制卵巢分泌过多的雌激素并能降低乳腺细胞的增殖过度。所以提倡母乳喂养不仅可以给孩子提供人工奶粉里没有的抗体元素，母乳还能让母乳喂养还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。

2、避免不必要的X射线

有关研究表明：患乳腺癌的危险性较没有接受X线治疗过的妇女大将近4倍多。儿童或少年时代即使是因为肺结核或者是其他的原因而接受胸部X线检查，这样都会使成年后乳腺癌的危险性显著增加。研究人员提出忠告：童年时应尽量避免不必要的X线检查或治疗。

3、适当限制脂肪摄入量

据相关研究表明：患乳腺癌的危险性随着脂肪摄入的增加而增高。应多食含维生素A和胡萝卜素丰富的蔬菜能助妇女抵御一般的细胞增生性乳房疾病，这样能降低妇女患乳腺癌的危险性。

4、补充维生素D

维生素D能预防乳腺癌并能降低乳腺癌手术后的复发率。这可能是由于维生素D能调节人体防御系统增强人体免疫功能的缘故。现代科学家指出：为预防乳腺癌尤其是在日光照射不足的冬季要注意多晒太阳。长期在见不到阳光的高楼大厦中工作的妇女更应重视阳光照射。

5、精液预防乳腺癌

科学家们的最新研究发现：精液还有预防乳腺癌作用。精液在保持体内激素的平衡上同样是起着关键性的作用至少能减少乳腺癌的发病率。育龄夫妇选择避孕措施时宜综合考虑不宜只选用避孕套。

6、和谐的性生活

乳房是女性主要的性敏感区之一，在妇女正常月经期前后乳房都有明显变化。有关乳腺癌的动物实验也证明雌激素代谢与乳癌的发生有相关性。性反应消退后乳房又可恢复到原有形态此过程一般持续15-30分钟。当性反应不协调时女性可有乳胀和胸部不适应感。

7、体育运动预防乳腺癌

对女运动员来讲大运动量可影响排卵，在训练期常发生错过月经甚至不来月经初潮来得晚乳腺癌的危险性相应减少。雌性激素对乳腺癌有影响体育运动会导致月经错乱从而减少雌激素对乳腺癌的影响，导致乳腺癌的危险性随之降低。

8、佩戴胸罩应适时松解

佩戴胸罩每天超过12小时者患乳腺癌的危险性增加，其原因是胸罩压迫胸部阻碍了淋巴液的正常流通。有些妇女习惯于戴胸罩睡觉为了防止诱发因素应更换上托型或其他松宽的胸罩。生活中很多的女性朋友都会有一个这样的误解，那就母乳喂养的话会影响母亲的体型，因此很多年轻的妈妈们都不愿意母乳喂养，其实母乳喂养不仅对孩子的成长有很多的好处，同时也是女性朋友预防很多乳房疾病的最好方法，因此日常生活中一定要尽量的乳房喂养

白领怎样预防乳腺癌

乳腺癌的预防包括一级、二级和三级预防。一级预防就是病因预防，因为乳腺癌和肿瘤一样，由很多原因引起的。比如肺癌就是吸烟引起的，那就戒烟就会降低发病率。那么生活在大都市的白领怎样预防乳腺癌呢？

1、避免使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失和破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成都对乳房健康不利。

2、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类和蔬菜及豆类。

3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指画约一个硬币大小的圆。

4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫消除不适。

女人一定要学会爱自己，我们自己要学会乳房自检，少生闷气，多些开心，让我们女性朋友注意预防乳腺癌。现在有一个很好的现象就是很多女性朋友已经懂得越来越关注自己的身体，我们女性朋友就应该懂得平时该如何保养自己，但让还要多关心自己的身体。一定能够要为女性的健康加分哦。